Akan memberi tenaga untuk menghadapi tekanan dan membantu dengan berat badan berlebihan - karnitin!

• Hipoglikemia

Carnitine (L-carnitine, carnitine kiri, B11) adalah bahan seperti vitamin, asid amino disintesis oleh badan dan berkaitan dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ia digunakan dalam pemakanan sukan, sebagai pembantu aktif dalam membakar lemak.

Ia terbentuk di buah pinggang dan hati (kira-kira 25%) dengan bantuan asid amino seperti methionine dan lysine. Pengumpulan berlaku terutamanya dalam hati dan otot.

Baki 75% akan datang melalui penggunaan pelbagai bahan, seperti produk tenusu, daging, ikan. Dengan pengambilan bahan yang tidak mencukupi ke dalam badan, ia juga berlaku di hati dan buah pinggang dengan mengorbankan komponen lain.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam badan, pembentukan karnitin tidak boleh dilakukan. Keadaan ini boleh dilihat pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk tenusu, serta pada orang tua. Dalam kes ini, pengambilan tambahan tambahan biologi.

Carnitine - apa itu dan mengapa ia diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber pengeluaran tenaga dalam tubuh, pengeluaran neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) dalam korteks serebrum. Tugas utamanya adalah pengangkutan asid lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asid), molekul yang berfungsi sebagai sumber tenaga untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kemerosotan jantung dan otak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai carnitine kiri dari artikel "L-carnitine - hati yang sihat dan kejayaan dalam sukan."

Carnitine dan l-carnitine - apakah perbezaannya? Sebenarnya, tidak ada perbezaannya, ini adalah dua nama bahan yang sama. Oleh itu, persoalannya: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dikeluarkan dengan sendirinya. Levocarnitine mempunyai awalan L, kerana ia membezakannya daripada bentuk D yang lain, yang bukan sahaja tidak mempunyai sifat bermanfaat, tetapi juga berbahaya kepada tubuh.

Perlu diberi perhatian terhadap bentuk aktif levocarnitine - asetil L - karnitin, yang formulanya diperkaya dengan kumpulan asetil. Ini meningkatkan keupayaan asid amino untuk menembusi halangan hemato-encephalic (penghalang antara darah dan tisu saraf yang melindungi otak), di mana ia mempamerkan sifat antioksidan. Keupayaan ini untuk asetil L - karnitin membantu melindungi tubuh daripada penuaan awal dan pemusnahan sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana karnitin berguna? Di samping keupayaan utama bahan untuk membentuk tenaga, ia juga:

• Mengambil bahagian dalam pecutan proses metabolik;
• Meningkatkan prestasi mental dan fizikal;
• Meningkatkan tumpuan;
• Mengurangkan gejala mabuk (contohnya, selepas pengambilan alkohol yang panjang);
• Bekerja sebagai pembakar lemak;
• Membersihkan toksin;
• Membantu badan untuk pulih lebih cepat dengan penuaan fizikal yang sengit;
• Meningkatkan imuniti;
• Membantu mendapatkan jisim otot;
• Mempercepatkan proses penyembuhan.

Apabila bermain sukan L - carnitine mengurangkan rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan badan.

Faedah otak

Apakah bahan yang baik untuk otak? Acetyl L - karnitin meningkatkan memori, mood, meningkatkan kepekatan, mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga sel-sel otak. Synthesizes acetylcholine - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Carnitine juga digunakan dalam penyakit dan keadaan berikut:

• kehilangan ingatan dengan umur;
• katarak;
• sindrom obsesif-kompulsif (fikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
• Penyakit Peyronie;
• kemandulan pada lelaki.

Permohonan dalam kosmetologi

Oleh kerana fakta bahawa karnitin mempercepatkan proses metabolik, mengaktifkan metabolisme lemak, mengawal proses penuaan, ia telah menemui aplikasi dalam kosmetologi.

Carnitine dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan merangsang pertumbuhan rambut baru, oleh itu ia aktif digunakan dalam pelbagai prosedur kosmetik untuk menguatkan dan memperbaiki keadaan kunci.

Ia juga digunakan dalam mesoterapi dan topeng, kerana ia mempunyai kesan melicinkan dan melembutkan kulit, serta normalisasi peredaran mikro darah. Ini memberi kesan cepat peremajaan, "mengetatkan" muka dan leher.

Gunakan semasa hamil

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan karnitin semasa bersalin dan ditetapkan hanya dalam kes-kes yang luar biasa. Sekiranya anda akan mengambil dadah, sebagai contoh, untuk penurunan berat badan, pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk membandingkan faedah yang dijangkakan untuk diri anda dengan potensi risiko kepada janin atau bayi.

Untuk kanak-kanak

Carnitine dipanggil "vitamin pertumbuhan", jadi ia digunakan dalam kelewatan perkembangan psikofisikal pada kanak-kanak. Harta benda ini membolehkan ia digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asid amino ditadbirkan kepada bayi pramatang untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ia juga digunakan untuk mengimbangi gangguan yang berkaitan dengan tenaga kerja pramatang.

Petunjuk untuk digunakan

Diterapkan dengan kekurangan karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan primer adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh kemerosotan dalam metabolisme karnitin dan penyingkirannya dari tubuh dalam kuantiti yang banyak. Manifestasi: gangguan dalam kerja jantung, kerosakan kepada sistem saraf pusat, peningkatan saiz hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

• kerosakan otak;
• kegagalan buah pinggang kronik;
• penyakit jantung iskemia;
• strok

Manifestasi kekurangan karnitin:

• kelemahan;
• kehilangan selera makan;
• prestasi rendah;
• mengantuk, apatis;
• gangguan hati;
• mengurangkan nada otot;
• anemia;
• ketidakstabilan emosi.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemia, untuk pelbagai kecederaan otak, kemalangan serebrovaskular, penyakit jantung, tekanan, pelbagai overvoltage.

Contraindications

Hypersensitivity to the substance. Sebelum menggunakannya, anda perlu berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Kesan sampingan aplikasi

Bahan itu dianggap selamat dan walaupun penggunaannya melebihi ketika buah pinggang berfungsi dengan baik, tiada pelanggaran yang dapat dikesan. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa intoleransi individu bahan itu mungkin (jarang), serta kesan sampingan yang jarang berlaku:

• mual;
• sakit kepala;
• disfungsi usus (cirit-birit, kembung perut);
• peningkatan dalam rembesan jus gastrik, yang boleh menimbulkan ketegangan ulser atau gastritis;
• gangguan tidur.

Meningkatkan karnitin

Carnitine digunakan secara berkesan untuk membakar lemak. Untuk kesan maksimum, bahan harus diambil bersama dengan koenzim Q10. Dalam sesetengah kes, tambah asid lipoik. Butiran mengenai penggunaan asid amino untuk memerangi berat badan berlebihan, anda boleh belajar dari artikel "Jangan lupa untuk mengikuti berat - ambil L-carnitine untuk penurunan berat badan."

Ia penting! Penggunaan karnitin mesti diiringi dengan senaman fizikal! Jika tidak, kesan kehilangan lemak daripada mengambil bahan ini tidak akan, kerana dalam karnitin keadaan yang tenang tidak dapat memusnahkan simpanan lemak.

Carnitine dalam pemakanan sukan

Selalunya karnitin boleh didapati dalam pemakanan sukan, kerana ia sangat penting untuk atlet. Apa yang digunakan dalam sukan? Ia mudah. Apabila melakukan sejumlah besar latihan fizikal, penggunaan tenaga yang besar berlaku: hati berfungsi dengan kekuatan penuh, terdapat penggunaan tenaga yang signifikan oleh otak. Oleh itu, untuk menambah kos tenaga, badan memerlukan pengambilan karnitin, yang merupakan sumber tambahan tenaga.

asid amino meningkatkan stamina dan membantu untuk memulihkan badan semasa senaman berat, membolehkan untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan kualitatif "pengeringan".

Bahan ini digunakan dalam sukan anaerobik dan aktif digunakan dalam bina badan, menaikkan kuasa, dan sebagainya. Dengan latihan yang berterusan, karnitin membantu meningkatkan jisim otot, badan sempurna. Ia sangat mengehadkan pengumpulan tisu adipose.

Adalah penting untuk mengambilnya untuk stamina dan dalam sukan aerobik seperti berjalan, berenang, tenis.

Untuk mencapai kesan maksimum, bahan itu digunakan dengan diet yang seimbang.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa L - carnitine ada doping, dan boleh digunakan oleh ahli sukan tanpa sekatan (hanya dalam kes intoleransi individu harus terhad kepada menggunakan bahan a).

Di mana bahannya

Makanan apa yang mempunyai karnitin? Kandungan kandungan yang tinggi diperhatikan dalam daging merah (80 mg setiap 100 g), serta produk tenusu, ikan, dan ayam. Dalam produk lain, kandungannya sangat kecil.

Apabila makan daging dalam diet biasa, keperluan harian untuk asid amino dilindungi, tanpa adanya penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau kehadiran mana-mana patologi, keperluan untuk meningkatkan karnitin.

Adalah penting untuk mengambil perhatian bahawa semasa rawatan haba sebahagian daripada bahan tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Oleh itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Carnitine dari Solgar dan pengeluar lain

Sekiranya anda berminat untuk membeli ubat itu, tetapi keliru dengan pelbagai jenis produk, pilihan yang tepat akan membantu anda mengkaji beberapa produk dan ulasan mengenainya.

L-carnitine dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pengeluar mengandungi L - karnitin, yang memberikan peningkatan tenaga dan metabolisme tisu adipose. Perumusan unik suplemen ini memberikan penyerapan bahan yang optimum dalam tubuh. Ubat tidak mengandungi alergen dan aditif buatan.

Pengguna sangat berpuas hati dengan keberkesanan alat tersebut, seperti yang disahkan oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Produk yang sangat baik! Tenaga panas sudah cukup! Beli sekali lagi! "

"Hai, suami saya adalah atlet profesional (peringkat kebangsaan), dan saya sendiri bermain sukan sebagai hobi. Kami berumur lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada kekuatan yang cukup untuk latihan yang berkualiti.

L-carnitine memberikan banyak tenaga dan membantu membakar lemak. Kami mempunyai alat yang sangat mahal, jadi kami memesan barangan dari iherb - ia jauh lebih murah. Walaupun anda bukan seorang atlet, tetapi anda bekerja keras, anda mempunyai hari yang sibuk, anda boleh membantu diri anda dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat gembira! "

Kini Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Jenama ini menawarkan L-carnitine - penting asid amino yang menyokong kesihatan keseluruhan dan daya tahan, meningkatkan pemindahan asid lemak kepada membran sel untuk tujuan tenaga yang diperlukan oleh badan. Ia adalah pembakar lemak yang berkesan.

Banyak ulasan positif tentang ubat ini mengesahkan keberkesanannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Saya telah kehilangan 11.8 kg sejak Mei. Saya dengan berhati-hati menyimpan diet, tetapi pada akhir bulan Ogos saya kehilangan hanya 3 kg lemak. Kemudian saya mula minum L-carnitine. Akibatnya, saya dapat kehilangan 7 kg dalam tempoh 1.5 bulan. Sekarang saya yakin karnitin diperlukan untuk penurunan berat badan yang berkesan. "

"Terima kasih kepada dadah, saya bertenaga sepanjang hari. Sekarang saya mendapat banyak manfaat daripada berbasikal harian. Sebaik sahaja saya mengambil bentuk cecair carnitine, dan takut bahawa kapsul kurang berkesan. Bagaimanapun, saya salah dan boleh merasakan kesannya pada hari pertama penerimaan! "

Ibu bapa juga gembira dengan ubat ini:

"Kami mengambil L-carnitine untuk merawat kelenjar tiroid dan hati, dan kami gembira kerana ia menyumbang kepada peningkatan. Sebaik sahaja puteri saya berhenti menggunakan dadah, keadaannya bertambah buruk. "

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - menggalakkan pengeluaran tenaga, berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor yang berbahaya.

"Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi kesakitan dan kehilangan mobiliti yang disebabkan oleh kesan sampingan daripada penggunaan statin. Setelah mengambil dadah, saya dapat bergerak dan rasa sakit menurun. Untuk memeriksa keberkesanan suplemen makanan, saya berhenti mengambilnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbezaannya - rasa sakit itu kembali, menjadi sangat sukar untuk bergerak. Kini saya yakin dengan keberkesanan karnitin dan saya terus mengambilnya. "

Carnitine: membeli produk asli pada harga terbaik

Jika anda ingin membeli ubat yang benar-benar asli dan tidak berlebihan, anda perlu melawat kedai online iherb. Pilihan tapak ini ditentukan oleh beberapa perkara penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli makanan tambahan:

• Hanya asal, barangan berkualiti tinggi. Ayherb menawarkan produk dari jenama nutraseutikal yang telah terbukti produknya dikaji dengan teliti dan memenuhi piawaian kualiti yang paling ketat.
• Ulasan pembeli sebenar. Tanggapan dan komen di laman web kedai dalam talian hanya boleh meninggalkan pembeli sebenar selepas membeli barangan tersebut. Tiada ulasan yang dibeli dan tidak sah yang mengandungi maklumat palsu.
• Dasar harga berorientasikan pelanggan. Di kedai dalam talian, anda boleh menemui ubat dengan l-karnitin dari 356.84 hingga 2308.24 rubel. Bermakna dengan kos yang rendah juga berkualiti tinggi dan berkesan, sebagai "saudara" mereka yang lebih mahal. Harga meningkat dengan peningkatan kepekatan l-karnitin, atau sebilangan besar kapsul ubat.

Adakah anda merasa bahawa anda tidak menghadapi tekanan? Adakah anda melihat kehilangan memori dan mengantuk? Ketahanan ketika melakukan kerja keras pada sifar? Ambil suplemen dengan L - karnitin. Ambil tambahan dengan carnitine. Ia akan membantu anda mendapatkan semula tenaga dan semangat, membantu dalam memerangi berat badan berlebihan!

Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

L-karnitin disintesis daripada lisin dan methionine asid amino dan melaksanakan fungsi penting dalam metabolisme manusia. Kompaun semulajadi bertindak sebagai molekul reseptor untuk pelbagai asid lemak.

Ia membekalkan badan dengan pelbagai nutrien dan mempromosikan pengeluaran tenaga.

Kepentingan l carnitine terletak pada fakta bahawa ia adalah perlu untuk pengangkutan asid lemak. Asid lemak rantaian panjang memasuki mitokondria, yang menjana tenaga dalam sel badan menggunakan L-carnitine. Oleh itu, ia amat dikenali sebagai pembakar lemak, walaupun tidak begitu. Kerana ia pada dasarnya adalah sistem pengangkutan untuk memindahkan molekul lemak ke sel-sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber tenaga, hanya dalam hal peningkatan penggunaan kalori, misalnya, semasa berlari atau bersenam di gim.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh itu, sebahagian dari norma harian harus diperoleh dari makanan. Fakta ini mesti diambil kira apabila mengira kadar harian. Kebanyakan l-carnitine didapati dalam kambing, jadi jika anda suka sumber protein ini, maka anda tidak perlu mengambil makanan tambahan.

L-carnitine: maklumat umum

Faedah

• Hidangan sebagai molekul pengangkutan untuk asid lemak;
• Meningkatkan kesan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan;
• Menggalakkan pembebasan tenaga yang lebih baik;
• Mempercepat proses pemulihan selepas latihan;
• Memperbaiki fungsi ereksi dan pengeluaran sperma (walaupun L-arginin lebih berkesan dalam bidang ini).

Sumber L-carnitine

L-carnitine didapati terutamanya dalam daging merah (daging lembu, kambing) dan dalam kuantiti kecil dalam daging putih (ayam, ayam belanda).

Malah kurang daripada itu dalam makanan tumbuhan. Itulah sebabnya vegetarian mempunyai tahap L-carnitine yang sangat rendah.

Tambahan dengan elkarnitin sangat penting untuk orang-orang yang aktif secara fizikal dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang diet.

Dos

• 300 mg - 500 mg, jika terdapat rasa keletihan;
• 750 mg - 2 000 mg untuk penurunan berat badan;
• 1,500 mg - 3,000 mg untuk memperbaiki pendirian.

Untuk mencapai kesan maksimum suplemen, L-carnitine dianjurkan untuk diambil dengan vitamin lain, koenzim Q10 dan pelbagai mineral.

Kesan sampingan

Tiada kesan sampingan diketahui.

Walaupun dos yang sangat tinggi sebanyak 15,000 mg sehari tidak mempengaruhi tubuh badan.

Suplemen perlu dipilih dengan bijak, pertama sekali, memberi perhatian kepada pengeluar, membaca label dan ulasan pelanggan. Terdapat kes kerap apabila farmasi dalam talian Asia mengedarkan makanan tambahan berkualiti rendah yang mungkin berbahaya kepada kesihatan.

Tubuh mengandungi purata 20-25 gram L-carnitine, yang sebahagian besarnya terletak di otot-otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini dicirikan oleh metabolisme asid lemak yang sengit, oleh itu ia sangat bergantung kepada protein.

Salah satu sifat yang paling penting dan berfaedah L-carnitine ialah ia boleh terkandung dalam tubuh manusia dalam kuantiti yang sangat besar. Lebihannya ditukar kepada urea dan diekskresikan dalam air kencing dari badan. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan atau masalah kesihatan.

Walau bagaimanapun, sesetengah penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kawalan ketat ke atas bahan yang digunakan, terutamanya dari suplemen, jadi hanya doktor yang dapat menetapkan elkarnitin dan mengira dos.

Bagaimanakah kerja L-carnitine

Proses fisiologi menggunakan L-carnitine dalam badan untuk mengangkut asid lemak ke mitokondria untuk tenaga dijelaskan dalam video yang sangat baik ini.

Apa produk yang mengandunginya?

L-carnitine adalah molekul larut air dan oleh itu boleh dikumuhkan secara semulajadi melalui air kencing. Kerana ini, pesakit dialisis mempunyai terlalu sedikit di dalam badan. Akibatnya, pesakit ini perlu mengambil makanan tambahan atau menerima L-carnitine secara intravena. Semasa dialisis, nutrien dan sebatian dihapuskan dari badan, yang membawa kepada kekurangan.

Di samping itu, disebabkan kelarutan tinggi L-karnitin dalam air, sebahagiannya hilang semasa proses memasak.

Jumlah L-carnitine yang sangat kecil didapati dalam makanan tumbuhan.

Tubuh manusia menerima L-carnitine terutamanya dari daging merah. Pada hari seseorang mengambil purata kira-kira 100-300 g L-karnitin dari makanan. Buah-buahan, sayur-sayuran dan ayam mengandungi hanya sedikit. Diet vegetarian meliputi kadar harian hanya 3 - 20%, yang dianggap kekurangan zat ini.

Selain diet L-carnitine dihasilkan oleh badan. Walau bagaimanapun, untuk ini ia perlu mengandungi pelbagai vitamin dan besi dalam kuantiti yang mencukupi. Tanpa mereka, pengeluaran L-carnitin akan diperlahankan sehingga makanan dan makanan tambahan menjadi satu-satunya sumber.

Hampir semua jenis daging dan cendawan yang mengandungi kira-kira 15 mg L-carnitine setiap 100 g produk adalah sesuai untuk tujuan ini. Bagi vegetarian, keju (dari 0.6 hingga 12.7 mg setiap 100 g) dan produk tenusu (dari 2 hingga 10 mg setiap 100 g) adalah sempurna. Ia perlu mengambil kira bahawa hanya 54 - 87% makanan yang dimakan mengandungi L-carnitine, yang boleh digunakan dan diserap oleh badan.

Fungsi L-carnitine

L-carnitine melakukan fungsi yang paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi pada prinsip vitamin. Sebagai contoh, ia membantu hati dan buah pinggang membersihkan badan racun dan menghilangkannya. Ia juga menggalakkan proses membakar asid lemak rantai panjang untuk melepaskan tenaga.

Tenaga ini diperlukan oleh beberapa sel otot, terutama yang ada di dalam hati. Di samping itu, di semua tempat di mana ia diperlukan, L-carnitine melakukan fungsi "pembawa biologi", mengarahkan asid lemak ke tempat pengeluaran tenaga di dalam membran mitokondria.

Rizab L-carnitine dalam tubuh manusia agak kecil dan berjumlah kira-kira 20-25 mg. Oleh itu, jika badan tidak menerima jumlah yang diperlukan dari makanan, simptom kekurangan yang membimbangkan sangat cepat berlaku. Apa maksudnya? Seseorang terdedah kepada pelbagai jangkitan, gangguan metabolisme lipid dan mengurangkan kesuburan.

Jumlah L-carnitin yang tidak mencukupi meningkatkan risiko serangan jantung, kerana otot jantung sangat bergantung kepada nutrien ini.

Mengekalkan sistem imun

Satu lagi kualiti penting L-carnitine adalah keupayaannya untuk menyokong sistem imun. Lymphocyte meneutralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh bahan seperti vitamin L-carnitine. Dan jika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan normal, maka sebarang penyakit tidak mengerikan. Di samping itu, L-karnitin meningkatkan aktiviti sel-sel fagositik dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang berkesan. Ia melindungi sel saraf, membran dan tisu daripada kerosakan radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-carnitine juga dapat melindungi sedikit dari penyakit neurologi degeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-karnitin atau pengambilannya yang mencukupi dengan makanan meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan prestasi mereka. Ia mengurangkan masa yang diperlukan untuk memulihkan tubuh selepas senaman keras, dan membantu membakar lemak berlebihan.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kes, pesakit diabetes mengalami perjuangan dengan peningkatan tekanan oksidatif, dan ia adalah L-carnitine yang boleh membantu dengan ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percubaan yang dijalankan pada tahun 2008 di kalangan 80 orang yang menghidap diabetes. Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-karnitin mengurangkan kepekatan kolesterol (LDL) dan trigliserida, dengan itu mengurangkan tekanan oksidatif.

Menggalakkan pembakaran lemak

L-carnitine diperlukan apabila membakar lipid, dan ia juga terlibat dalam proses memindahkan tenaga kepada otot. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa pelbagai diet untuk mengurangkan lemak badan. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membina jisim otot. Ia mengurangkan keletihan, meningkatkan daya hidup dan tenaga pada orang tua.

Jangan meremehkan kesan positif L-carnitine di hati, kerana ia menghasilkan kira-kira 70% tenaga yang diperlukan untuk operasi otot yang stabil ini. Atas sebab ini, bahan seperti vitamin ini menyokong jantung dengan adanya pelbagai penyakit, mulai daripada angina dan berakhir dengan sklerosis koronari, dan melindungi dari kemungkinan komplikasi. Tambahan dengan L-carnitine juga akan membantu mengelakkan aritmia jantung dan kegagalan jantung.

Meningkatkan kesuburan lelaki

Carnitine amat bermanfaat untuk lelaki. Ia meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan bilangan dan kepekatan sperma aktif, mobiliti dan komposisi mereka, memastikan integriti DNA nuklear.

Kesimpulannya

L-karnitin dihasilkan dalam tubuh daripada dua asid amino penting. Walaupun demikian, sebahagian daripada nilai harian bahan ini mesti diperoleh dari makanan. Kekurangan yang paling biasa dari L-carnitine ditemui pada orang-orang yang diet tetap atau vegetarian. Di samping itu, beberapa penyakit, tekanan berterusan, masalah dengan penyerapan makro dan mikronutrien oleh usus juga boleh mengakibatkan kekurangan L-karnitin dan metabolisme perlahan.

L-carnitine bukan sahaja mengawal metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel saraf dan membran sel. Itulah sebabnya ia boleh dianggap sebagai bahan penting untuk mengekalkan kesihatan seluruh organisma. Memandangkan semua ini, anda tidak sepatutnya mempersoalkan sama ada untuk mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dalam ubat ortomolekul. Malah dos tinggi L-carnitine tidak menyebabkan kesan sampingan dan mudah dikumuhkan dalam air kencing.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

• pengaktifan metabolisme;
• mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
• pencegahan penampilan simpanan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan ketahanan dan prestasi;
• pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
• tepu oksigen sel-sel badan;
• menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
• Pertahanan imun meningkat;
• kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

• pesakit kencing manis;
• penyakit kardiovaskular;
• obesiti;
• memerlukan pemulihan hati;
• Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
• orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

• kencing manis;
• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• penyakit vaskular periferi;
• masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

• dalam botol - sedia makan;
• sirap - memerlukan pencairan dalam air;
• dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

L-carnitine, apakah itu, apakah ia untuk, bagaimana dan kapan akan diambil

Pembakar lemak sebahagian, yang bertenaga, L-carnitine mempunyai sejarah yang panjang dan banyak peminat. Baca artikel kami dan tentukan apa yang anda boleh dapatkan daripadanya!

Dengan pengambilan yang betul, L-carnitine dapat meningkatkan prestasi anda dalam latihan dan keadaan fizikal anda. Di gimnasium, ini bermakna stamina dan lebih banyak pam. Dan di cermin anda akan mendapati lebih banyak otot dan kurang lemak. Dan selamat.

Jangan takut dengan l-karnitin. Ketahui cara ia berfungsi dan cara menggunakannya, dan ia boleh menjadi alat yang hebat yang anda perlukan dalam senjata anda.

Apakah L-carnitine?

Walaupun ia dikelaskan sebagai asid amino, secara teknikal L-carnitine tidak. L-carnitine dianggap sebagai komponen "vitamin" dan "asid amino", yang diklasifikasikan sebagai vitamin B kumpulan. Apabila ia mula-mula dikaji pada tahun 1950-an, L-carnitine dipanggil vitamin BT.

L-carnitine terbentuk di hati dan buah pinggang dari asid amino lisin dan methionine. Walau bagaimanapun, ia disimpan di tempat lain di dalam badan, terutamanya dalam otot (termasuk jantung), otak, dan juga air mani. Dalam diet, ia terutamanya berasal dari daging dan produk haiwan lain. Anda boleh mendapatkan sedikit produk herba seperti alpukat dan soya, tetapi daging biasanya merupakan sumber yang lebih baik - dan redder itu, lebih baik.

Carnitine wujud dalam dua bentuk: D-carnitine dan l-carnitine. Hanya bentuk L yang ditemui secara semulajadi dan aktif secara biologi. Pada label anda akan melihat kedua-dua L-carnitine, dan L-carnitine L-tartrate, dan propionyl-L-carnitine. Mereka semua sama dan sama berkesan. Borang D, sebaliknya, secara biologi tidak aktif dan tidak dijual sebagai aditif.

Acetyl L-carnitine, yang juga dikenali sebagai asetilkarnitin atau ALCAR, merupakan tambahan l-carnitine yang popular. Ia boleh didapati di Sistem Saraf Pusat, di mana ia memainkan peranan dalam pengeluaran tenaga dan menghasilkan asetilkolin penting neurotransmitter.

Kumpulan asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan keupayaannya untuk melalui penghalang darah otak dan memasuki otak, di mana ia berfungsi sebagai penghalang kepada penuaan. Atas sebab ini, beberapa kajian menunjukkan bahawa asetil-L-carnitine dapat memberikan langkah perlindungan terhadap proses-proses penuaan dan neurodegenerasi.

Apa yang dilakukan oleh l-carnitine?

L-karnitin membantu mengangkut lemak, terutamanya asid lemak rantaian panjang, ke mitokondria sel. Sebaik sahaja mereka tiba di sana, mereka boleh teroksida (digunakan sebagai bahan api) untuk menghasilkan adenosine triphosphate atau ATP. L-carnitine melakukan kerja selular ini semasa anda sedang bekerja atau bersantai, tetapi penyelidikan mengesahkan bahawa ia amat berkesan semasa senaman yang sengit.

Tanpa L-carnitine yang mencukupi, kebanyakan lemak yang dimakan tidak boleh masuk ke mitokondria dan terbakar untuk menjadi bahan bakar. Dan bagi orang yang mengalami kekurangan L-carnitine, ini adalah keadaan perubatan yang serius. Ini boleh menyebabkan kelemahan otot, kerentanan pertumbuhan, pembesaran hati dan beberapa masalah lain. Ini adalah salah satu sebab mengapa L-carnitine dianggap perlu secara kondisional "nutrien: badan anda mengeluarkannya, tetapi jika ia tidak menghasilkan cukup, maka kesihatan anda boleh dihadkan dengan serius.

Satu kajian dari Scotland menyimpulkan bahawa sebagai tambahan kepada fungsinya mengangkut lemak, L-carnitine juga meningkatkan kesan insulin pada sel-sel otot. Ini bermakna bahawa L-karnitin dapat membantu menjaga kadar glukosa darah rendah, walaupun selepas makanan kaya karbohidrat, apabila terdapat gluton glikogen. Ini adalah salah satu sebab mengapa anda perlu mengambil L-carnitine selepas bersenam.

Beberapa kajian yang paling menarik mengenai L-carnitine menunjukkan bagaimana ia dapat meningkatkan prestasi olahraga.

Apakah kesan dan penggunaan fizikal l-carnitine?

L-carnitine dengan teliti melaksanakan peranan pembakar lemak. Semasa tempoh pembesaran jisim, ia akan membantu mengehadkan peningkatan lemak badan dan menjadikan pemanis massa. Jika anda berada di peringkat pengeringan, ia akan membantu mengalihkan lemak ke sel-sel untuk tenaga yang lebih tinggi.

Penukaran Lemak ke Tenaga: Salah satu kajian terbaru yang paling menarik mengenai suplemen L-carnitine adalah kesannya terhadap prestasi atletik. Dalam satu kajian, doktor menguji sekumpulan atlet dengan dua gram L-carnitine dan 80 gram karbohidrat glisemik tinggi, memakan setiap 4 jam pada waktu pagi selama 24 minggu. Kumpulan lain hanya menggunakan karbohidrat.

Penyelidik mendapati bahawa ketika bekerja pada basikal latihan intensitas rendah, individu yang mengambil L-carnitine membakar 55% kurang glikogen otot, dengan peningkatan pembakaran lemak 55%. Pada kerja intensiti yang tinggi, subjek yang sama menunjukkan paras asid laktik yang lebih rendah dan tahap creatine fosfat yang lebih tinggi, salah satu blok bangunan utama ATP.

Rintangan keletihan: apabila penyelidik mengukur keupayaan mata pelajaran untuk menahan keletihan semasa ujian basikal, mereka mendapati bahawa subjek mengambil l-carnitine dapat meneruskan latihan lebih daripada 25% lebih lama. Kemungkinan besar ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh membakar lebih banyak lemak sambil mengekalkan glikogen otot, selain tahap asid laktik yang lebih rendah dan tahap fosfat creatine yang lebih tinggi.

Pengambilan karbohidrat tidak gemuk: saintis telah mendapati bahawa, walaupun 640 kalori dari karbohidrat cepat dicerna dalam diet harian, subjek mengambil L-carnitine tidak mendapat lemak badan. Kelompok bebas karbohidrat tanpa L-carnitine, sebaliknya, memperoleh lebih dari 5 paun lemak.

Mengurangkan kesakitan otot, pemulihan yang lebih baik: dalam satu siri kajian pada manusia, penggunaan L-carnitine dalam dos 1-2 gram sehari menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam kerosakan otot akibat senaman fizikal, serta pemulihan dipercepatkan selepas bersenam. L-carnitine juga mengurangkan kesakitan otot. Apa yang menarik! Tikus tidak melakukan latihan ini. Mereka sihat dan aktif lelaki dan wanita.

Peredaran darah yang lebih baik: L-karnitin meningkatkan aliran darah ke otot. Aliran darah yang meningkat bermakna bahawa lebih banyak nutrien dan hormon pergi ke mana mereka sangat diperlukan semasa latihan.

Bagaimana ia berfungsi? Di satu pihak, L-carnitine mengurangkan kerosakan oksidatif dalam badan nitrik oksida (NO). Tetapi ia juga meningkatkan aktiviti enzim utama yang terlibat dalam pengeluaran NO dalam badan anda. Hasil akhir adalah tahap TIDAK yang lebih tinggi dalam darah, yang tidak hanya meningkatkan tenaga semasa senaman, tetapi juga penting untuk pemulihan otot selepas bersenam.

Meningkatkan testosteron: apa yang boleh menjadi lebih baik berbanding tahap tinggi NO? Mungkin testosteron? Penyelidik telah mendapati bahawa L-karnitin meningkatkan jumlah reseptor testosteron, yang dikenali sebagai reseptor androgen, di dalam sel-sel otot. Dan khususnya, mereka mendapati bahawa dia membantu meningkatkan tindak balas hormon untuk bersenam.

Semakin reseptor dalam sel, semakin banyak testosteron dapat bergabung dengan mereka dan merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.

Peningkatan faktor pertumbuhan: kajian haiwan mendapati bahawa suplemen dengan L-carnitine memudahkan kesan faktor pertumbuhan, seperti insulin, penunjuk otot yang paling penting, dengan secara dramatik meningkatkan tahap salah satu protein yang mengikatnya.

Adakah terdapat kesan sampingan penggunaan l-carnitine?

Kesan sampingan yang sangat sedikit adalah dari penggunaan L-carnitine dalam dos yang munasabah. Ini ditunjukkan dalam loya, kekejangan abdomen, muntah dan cirit-birit apabila diambil dalam dos yang tinggi. Kesan sampingan yang jarang boleh mengakibatkan kelemahan otot dalam pesakit uremik dan sawan pada orang yang mengalami masalah.

Kesihatan jantung: dalam satu kajian, hanya 10 subjek yang diterbitkan di mana L-carnitine dapat menyumbang kepada perkembangan risiko aterosklerosis. Walau bagaimanapun, kajian ini telah menemui banyak kritikan daripada komuniti saintifik. Pakar-pakar perubatan juga menunjuk kepada banyak kajian yang dilakukan pada lebih banyak subjek daripada 10, yang sebenarnya menunjukkan kesan yang bertentangan: risiko penyakit kardiovaskular jauh lebih rendah.

Kesihatan seksual: kesan sampingan positif yang tidak diingini dari penggunaan L-carnitine, tetapi bukan yang diperlukan di dewan. Satu kajian menyimpulkan bahawa l-karnitin bahkan lebih berkesan daripada terapi testosteron untuk merawat disfungsi erektil lelaki. Mungkin ini disebabkan oleh kenaikan tahap NO, yang membawa kepada peningkatan aliran darah di sana. Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa suplemen dengan L-carnitine meningkatkan kesuburan lelaki dengan meningkatkan motilitas sperma.

Cara menggunakan L-karnitin?

Sememangnya, perkara yang paling penting yang anda ambil L-carnitine adalah karbohidrat. Beberapa kajian terdahulu tidak menunjukkan apa-apa manfaat L-carnitine, kerana mereka gagal meningkatkan tahap L-carnitine dalam otot. Ini kerana suplemen tidak diambil pada masa yang tepat, apabila insulin tinggi dan pengambilan otot akan mencukupi.

Kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa tahap insulin mestilah cukup tinggi untuk jumlah L-carnitine yang mencukupi untuk masuk ke sel-sel, di mana ia melakukan kebanyakan kerja. Sebaliknya, mengambil l-karnitin meningkatkan tindakan insulin pada sel-sel otot, membantu menyampaikan lebih banyak glukosa kepada sel-sel otot.

Walaupun 1 gram L-karnitin mungkin berkesan, lebih baik untuk meningkatkan berkhasiat kepada 2-3 gram untuk kesan maksimum pada sekurang-kurangnya 30-40 gram karbohidrat dan 20-40 gram protein, sebaik-baiknya dengan makanan. Ini merujuk kepada jumlah bersih L-carnitine, L-carnitine L-tartrate, atau propionyl-L-carnitine.

Acetyl-L-carnitine lebih mudah diserap oleh usus dan sel-sel otot, belum lagi otak, jika tidak ada makanan. Oleh itu, bentuk L-carnitine ini boleh digabungkan dengan bahan-bahan lain yang meningkatkan pembakaran lemak, seperti kafein dan teh hijau, dan boleh dimakan antara makanan.

Adakah saya perlu minum L-carnitine secara kitaran?

Pada masa ini tidak perlu menggunakan l-carnitine secara kitaran. Diambil secara teratur, ia harus terus memberi kesan positif dalam jangka panjang.

Bilakah yang terbaik untuk menggunakan L-carnitine?

Masa penerimaan terbaik akan dilakukan selepas senaman, tetapi anda juga boleh menggabungkannya dengan makanan karbohidrat tinggi, tinggi protein pada siang hari. Jika anda ingin menggabungkan L-carnitine dengan bahan-bahan lain yang membakar lemak antara makanan, berhati-hati dan pilih asetil-l-carnitine.

Salah satu cadangan untuk membakar lemak semasa meningkatkan prestasi adalah menasihati 2-3 hidangan asetil-L-carnitine dengan bahan-bahan lain yang membakar lemak di luar makanan dan satu dos L-carnitine atau L-carnitine L-tartrat dengan makanan selepas bersenam.

Apakah karnitin?

L-carnitine adalah bahan yang unik, "vitamin kesihatan dan keyakinan."

Dari sudut pandangan kimia, L-carnitine adalah asid amino dan, disebabkan oleh peranan fisiologi yang penting dalam badan, kepunyaan vitamin B (vitamin W), tetapi kadang-kadang ditakrifkan sebagai bahan seperti vitamin bersama dengan sebatian seperti choline, inositol, dan beberapa yang lain. Untuk keupayaan mereka untuk merangsang pertumbuhan, L-carnitine juga dipanggil "vitamin pertumbuhan."

Peranan utama karnitin adalah untuk mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan menyediakan tubuh dengan tenaga: karnitin mengangkut asid lemak ke mitokondria di mana mereka menjalani pengoksidaan.

Badan manusia menghasilkan L-carnitine, dan juga menerimanya dengan makanan, tetapi dalam keadaan tertentu, jumlah ini tidak mencukupi dan memerlukan pengambilan karnitin tambahan dalam bentuk produk khas, yang dalam beberapa tahun belakangan dalam pelbagai produk yang semakin meningkat muncul di pasaran dan mendapat populariti yang pantas.
Fungsi carnitine
Penggunaan utama karnitin adalah pembakaran lemak dan penstabilan berat optimum (terutamanya dalam kombinasi dengan latihan sukan, aerobik dan kecergasan), tetapi harus diingat bahawa karnitin melakukan banyak fungsi lain yang diperlukan dalam tubuh:
-mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis,
-mempunyai kesan antioksidan,
-meningkatkan fungsi jantung; mengurangkan risiko penyakit jantung koronari; dalam ---- tempoh selepas serangan - menyumbang kepada pemulihan otot jantung yang lebih cepat;
-meningkatkan penghadaman, mengembalikan mukosa gastrousus pada gastritis dan pankreatitis;
-mengaktifkan pemulihan sel hati;
-sebahagiannya mengurangkan fungsi tiroid yang meningkat dan metabolisme asas;
-Ia mempunyai kesan anabolik kerana peningkatan dalam biosintesis protein, terutamanya dalam otot; merangsang pertumbuhan badan kanak-kanak;
-melegakan sistem saraf;
-merangsang aktiviti otak;
-meningkatkan imuniti;
-mempercepat pemulihan badan selepas penyakit dan operasi;
-merangsang spermatogenesis (fungsi pembiakan).

Penggunaan karnitin membolehkan anda mencapai usia panjang yang aktif.

Keperluan badan L-carnitine dan sintesisnya

Keperluan untuk orang dewasa Tubuh manusia mengandungi kira-kira 20-25 g karnitin - terutamanya dalam tisu hati dan otot (20-50 mg setiap 100 g), termasuk dalam otot jantung, yang menerima 70% daripada tenaga yang diperlukan daripada asid lemak. Telah ditetapkan bahawa 60% karnitin berada dalam tubuh dalam bentuk bebas, dan 40% adalah dalam bentuk asetil-L-karnitin. Carnitine tidak rosak dan tidak diubah oleh badan, tetapi dihapuskan melalui buah pinggang (terutamanya dalam bentuk acyl carnitine), oleh itu pengisian semula diperlukan.

Badan manusia menghasilkan kira-kira 20 mg karnitin setiap hari. Diet yang seimbang (makanan dari asal haiwan) boleh memberikan 100-300 mg carnitine, sedangkan keperluan asas untuk L-carnitine dianggarkan pada 20 mg setiap 1 kg berat badan sehari (1000-1500 mg), dan dengan peningkatan penggunaan tenaga meningkat 2000-6000 mg sehari. Keperluan semacam itu dapat dipenuhi hanya dengan mengambil produk yang mengandungi karnitin khusus.
Perlu untuk kanak-kanak
Kurangnya karnitin berlaku pada bayi baru lahir, yang paling sering bayi pramatang; ia disebabkan oleh salah satu pelanggaran biosintesis carnitine, atau "kebocoran" dalam buah pinggang. Susu ibu mengandung L-carnitine, bagaimanapun, tidak ada protein soya berasaskan karnitin dalam campuran, dan kandungannya dalam produk tenusu dikurangkan akibat pemprosesan. Mujurlah, dalam 15 tahun yang lalu, pengilang makanan bayi terbesar telah menambah L-karnitin dalam formula bayi.

Dalam tubuh kanak-kanak, proses biokimia sintesis L-carnitine berkurangan disebabkan oleh kekurangan salah satu enzim yang diperlukan. Sintesis lengkap karnitin bermula pada usia sekitar 15 tahun, jadi pengambilan tambahan karnitin menyumbang kepada pertumbuhan tubuh kanak-kanak, dan dalam kes-kes stunting ia hanya perlu.
Biosintesis L-carnitine
Sintesis sendiri L-carnitine berlaku di hati dan buah pinggang. Ini memerlukan dua asid amino penting - lisin dan methionine, serta beberapa mikronutrien - vitamin C, B6, niasin, besi. Dengan penggunaan makanan protein berkualiti tinggi dan pengambilan mikronutrien yang tidak mencukupi, sintesis L-carnitine menjadi lebih perlahan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi pengurangan L-karnitin pada manusia
Kerana buah-buahan dan sayuran mengandung sedikit karnitin, diet vegetarian dapat mengakibatkan pengambilan karnitin yang tidak mencukupi. Vegetarian boleh menggunakan produk karnitin yang dibuat berdasarkan L-karnitin dari Lonza tanpa takut melanggar prinsip mereka, kerana karnitin ini tidak diperolehi daripada sumber haiwan, tetapi disintesis melalui proses pelbagai langkah khas.

Kekurangan L-karnitin juga diperhatikan dengan diet yang terhad (berpuasa, diet rendah kalori).
Gejala kegagalan
Kekurangan L-carnitine boleh menyebabkan kelemahan otot, peningkatan keletihan, kekurangan jantung, fungsi hati dan ginjal, peningkatan dalam simpanan lemak. Dari segi biokimia, kekurangan karnitin boleh menyebabkan hipoglikemia, akibat daripada pengurangan glukoneogenesis akibat gangguan proses pengoksidaan asid lemak dan penurunan pembentukan badan ketone dengan peningkatan serentak dalam kandungan FFA dalam plasma darah.
Gejala redundansi
Tidak dikesan.

Komposisi kimia dan nama
Nama: L-carnitine; vitamin w,
gamma-trimethyl-beta-hydroxybutyrobetaine

Lemak - rizab tenaga terpenting bagi badan
Walaupun karbohidrat adalah bahan api utama untuk badan, asid lemak juga memainkan peranan yang sangat penting sebagai sumber tenaga. Organisme haiwan dan tumbuhan yang lebih tinggi dapat menyimpan dan menyimpan sejumlah besar lemak neutral sebagai bahan bakar rizab. Lemak neutral dicirikan oleh kandungan kalori tinggi (kira-kira 9 kcal per 1 g) dan disimpan dalam bentuk yang hampir tidak anhydrous sebagai titisan lemak intraselular, sedangkan glikogen (kira-kira 4 kkal 1 g) sangat terhidrat dan tidak boleh disimpan dalam bentuk yang tertumpu sedemikian. Dalam tubuh manusia, sekurang-kurangnya separuh daripada tenaga yang dibekalkan oleh proses oksidatif yang berlaku di sel-sel hati, buah pinggang, otot jantung dan otot rangka dalam keadaan rehat disediakan oleh pengoksidaan asid lemak. Dalam haiwan yang kelaparan atau tidak aktif, serta dalam burung yang berhijrah, lemak adalah satu-satunya sumber tenaga.
Beta-pengoksidaan asid lemak
Pengoksidaan asid lemak berlaku di mitokondria, kilang tenaga sel, dalam proses yang dipanggil beta-oksidasi. Pengoksidaan asid lemak boleh berlaku di beberapa jalur metabolik, yang beta-pengoksidaan, yang berlaku dalam mitokondria, adalah perkara utama bagi tubuh manusia. Inti dari kedua terletak pada pengoksidaan atom karbon kedua dari -COOH, yang berada dalam kedudukan beta, dan pembelahan molekul CoA asetil. Seterusnya, asetil CoA memasuki kitaran asid sitrik (Krebs kitaran), maka enzim sistem pernafasan teroksida untuk menamatkan produk metabolisme - CO2 dan H2O dengan pengeluaran sejumlah besar tenaga (ATP). Hasil tenaga dalam pengoksidaan asid lemak adalah tiga kali ganda lebih besar daripada pengoksidaan glukosa. Peranan utama dalam pengoksidaan asid lemak dimainkan oleh sel-sel hati dan otot.

Pengangkutan asid lemak melalui membran mitokondria dalaman
Tahap persiapan untuk pengoksidaan adalah pra-aktivasi molekul asid lemak, yang terjadi di sitoplasma sel. Pengaktifan asid lemak melibatkan tindak balas interaksi dengan CoA dan ATP, sebagai akibatnya bentuk aktif asid lemak, acyl-CoA, terbentuk. Enzim ini dikatalisis oleh enzim thiokinase.

Asid lemak rendah boleh menembusi mitokondria tanpa mengira karnitin, tetapi panjang rantai acyl-CoA (Long-Chain Acyl-CoA) tidak boleh menembusi ke mitokondria dan mengoksidasi jika mereka tidak membentuk derivatif acylcarnitine (Acyl-Carnitine). Di bahagian luar membran dalaman mitokondria terdapat enzim karnitin-palmitoyltransferase I (CPT I), yang memindahkan rantai panjang acyl-CoA kepada karnitin untuk membentuk acyl carnitine (Acyl-Carnitine); Yang kedua, menggunakan enzim karnitin-acylcarnitine translocase (CT), dapat menembus membran mitokondria dalam. Kemudian, di bawah tindakan carnitine-palmitoyltransferase II (CPT II), diletakkan di permukaan dalaman membran mitokondria dalaman, acylcarnitine berinteraksi dengan CoA intramitochondrial; akibat ia pecah, selepas itu asil-CoA percuma termasuk dalam proses beta-pengoksidaan dan carnitine percuma datang dari mitokondria ke dalam sitoplasma sel.

Mitokondria - stesen tenaga sel

Mitokondria adalah organel selular - struktur membran yang terletak di sitoplasma sel. Mitokondria mempunyai saiz yang sama dengan bakteria, dan sifat unik mereka dianggap oleh beberapa saintis sebagai mikrobiologi aerobik simbiotik yang hidup di dalam sel. Ini disokong oleh hakikat bahawa mitokondria mempunyai alat genetik mereka sendiri, mensintesis protein mengikut ciri corak bakteria.

Dalam mitokondria, karbohidrat, asid lemak dan asid amino teroksida kepada CO2 dan air dengan oksigen molekul. Oleh itu, mitokondria adalah "firebox" untuk pembakaran aerobik substrat tenaga dengan mendapatkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh.
Nombor dan lokasi mitokondria
Mitokondria selalunya terletak dalam sel berdekatan dengan struktur yang memerlukan ATP, yang merupakan hasil daripada aktiviti mereka, atau berhampiran dengan sumber "bahan bakar" selular yang mereka sendiri perlukan. Dalam sesetengah sel, sebagai contoh, dalam sel-sel hati, mitokondria dapat bebas bergerak di sitoplasma, sedangkan pada yang lain, misalnya, dalam sel-sel otot, kedudukan mereka lebih atau kurang tetap. Dalam sel kerja otot yang aktif, mitokondria disusun dalam baris biasa sepanjang myofibrils. Disebabkan ini, molekul ATP yang terbentuk di mitokondria perlu menyebar ke jarak yang sangat pendek untuk mencapai elemen kontraksi myofibrils. Selalunya, mitokondria juga terletak berhampiran titisan lemak dalam sitoplasma, yang digunakan dalam proses pengoksidaan sebagai "bahan api".

Di dalam sel hati (hepatosit) terdapat kira-kira 800 mitokondria, mempunyai bentuk globules dengan diameter kira-kira 1 mikron. Mitokondria menduduki kira-kira 20-22% daripada jumlah hepatosit total.

Jumlah mitokondria dalam sel meningkat semasa latihan sukan, kerana bilangan mereka mempengaruhi prestasi fizikal.
Struktur mitokondria
Saiz dan bentuk mitokondria adalah sangat pelbagai, tetapi mereka semua mempunyai dua membran - lancar luaran dan dalaman, mempunyai kepelbagaian punding dan lipatan (kristae) mengunjurkan arah matriks (ruang dalaman mitokondria). Membran membentuk struktur spatial di mana terdapat banyak enzim yang berlainan, secara individu diselaraskan pada membran luar, membran dalam, di ruang intermembrane, dalam matriks. Makna dari kristal adalah peningkatan di permukaan permukaan membran dalaman di mana enzim yang terlibat dalam proses pernafasan terletak. Matriks terdiri daripada kira-kira 50% protein; ia adalah jisim gelatin dengan struktur yang sangat halus.

Membran berbeza-beza dalam kebolehtelapan. Membran luar boleh tahan kepada sebatian berat molekul yang paling terlarut; membran dalaman hanya dapat ditenggelamkan ke air, molekul neutral kecil seperti, misalnya, urea dan gliserin, serta asid lemak rantaian pendek. Terima kasih kepada ciri tertentu membran dalaman dalam matriks mempunyai kolam beberapa enzim asid sitrik enzim kitaran, dan asid lemak beta-pengoksidaan, fizikal dan fungsi dipisahkan dari kolam sitoplasma.

Kerja mitokondria memerlukan pemindahan beberapa metabolit tertentu melalui membran dalaman, yang mana terdapat beberapa sistem pengangkutan. Khususnya, asid lemak rantaian panjang diangkut di dalam mitokondria oleh "shuttle carnitine".

Acetyl-L-carnitine (ALA) adalah turunan dari L-carnitine dan secara meluas dijumpai bukan hanya pada sel-sel otot, tetapi juga dalam sel-sel sistem saraf pusat, di mana ia memainkan peranan penting sebagai sumber kumpulan asetil untuk sintesis asetilkolin - neurotransmitter penting, pemancar impuls saraf dan perangsang CNS - serta bekalan tenaga sel-sel CNS. Tidak seperti L-carnitine, ALA dapat menembusi halangan otak darah (penghalang darah otak), jadi pembebasannya sebagai produk yang berasingan dibenarkan dan boleh berfungsi untuk merangsang aktiviti otak.

ALA membantu memanjangkan hayat sel saraf dan meningkatkan fungsi mereka. Menerima ALA amat penting pada usia pertengahan dan tua. Khususnya, kajian menunjukkan bahawa ALK menghalang perkembangan penyakit Alzheimer, meningkatkan ingatan, menghalang terjadinya kemurungan pada orang tua.

Ia juga telah ditubuhkan bahawa ALA menyokong fungsi jantung dan menjejaskan genesis sperma, meningkatkan fungsi pembiakan pada lelaki.

Sumber makanan L-carnitine

Jumlah utama L-carnitine datang kepada kita dengan makanan, terutama dengan makanan dari makanan haiwan (susu, daging). Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi sedikit karnitin, jadi diet vegetarian boleh menyebabkan kelemahan dan menurunkan stamina semasa latihan fizikal.

Kandungan L-carnitine dalam makanan yang tidak diproses asal haiwan (mg per 100 g)
kambing 190
venison 150-160
daging lembu 143
babi 25
daging ayam 13
ikan 3-10

Kandungan L-carnitine dalam makanan mentah asal tumbuhan (mg per 100 g)
Cendawan 2.6
lobak 0.4
roti 0.4
beras 0.3
pisang 0,1
tomato 0.1

L-karnitin terhadap D-carnitine

L-Carnitine, seperti banyak biomolekul lain wujud dalam dua varian yang mempunyai komposisi yang sama kimia tetapi sama bentuk spatial yang berbeza, - L-carnitine (kiri-bentuk) dan D-carnitine (bentuk kanan). Dua stereoisomer carnitine adalah imej cermin antara satu sama lain, dan perbezaan ini membawa kepada nilai yang sama sekali berbeza bagi tubuh manusia.

L-carnitine terdapat dalam sumber semula jadi, dan hanya memainkan peranan aktif secara biologi. D-carnitin mengganggu biosintesis L-carnitine dalam hati dan menyebabkan kekurangannya. Sehingga awal tahun 1980-an, racemik D-, L-carnitine yang ditawarkan di pasaran. Racemate adalah campuran dari kedua-dua bentuk isomerik bahan yang diperolehi oleh cara kimia. Kaedah yang sedia ada untuk pemurnian karnitin racemate dapat mengurangkan D-carnitine kepada beberapa peratus, tetapi hanya bioteknologi Lonza (menggunakan budaya mikroorganisma untuk menghasilkan L-carnitine tulen) yang memungkinkan untuk mendapatkan produk yang sesuai yang konsisten sepenuhnya dengan sifat manusia.

Dengan kemunculan alternatif dan kerana kemungkinan kesan negatif D-carnitine pada tubuh manusia, Jabatan Makanan dan Dadah Amerika (FDA) melarang pengedaran di Amerika Syarikat D-carnitine dan D-, L-carnitine pada tahun 1984. Pada masa ini, L-carnitine Lonza digunakan secara besar-besaran di dunia, serta L-carnitine sintetik kimia dari syarikat Sepanyol Tau-Sigma.
L-carnitine yang tulen
Lonza Syarikat dipatenkan kerana sintesis kaedah stereospecific yang unik biologi tulen L-carnitine adalah satu-satunya pengeluar di dunia, yang dapat menjamin 100% -tiada yang tidak diingini D-bentuk dalam produk akhir.

Lonza menghasilkan carnitine tulen yang dipanggil L-Carnitine Cristalline (serbuk), garnitin tahan karnitin L-Carnitine L-Tartrate (serbuk) dan L-Carnitine Magnesium Citrate (granul), dan metabolit yang aktif secara fisiologi L-carnitine Acetyl-L- Carnitine (serbuk). Produk Lonza disahkan oleh organisasi kawalan kualiti yang terkemuka di dunia dan halal.

Carnitine dan sukan

Tidak seperti semua pembakar lemak yang lain, dengan ketara meningkatkan pecahan deposit lemak (lipolisis) dan pembebasan asid lemak bebas (FFA) ke dalam darah, karnitin tidak mengambil bahagian dalam lipolisis, tetapi ia mengambil bahagian dalam penggunaan asid lemak, oleh itu kesannya paling ketara apabila banyak FFA sudah ada dalam darah: terima kasih kepada karnitin, kebolehtelapan membran sel untuk asid lemak meningkat dengan ketara, pembebasan tenaga dipergiatkan, dan prestasi badan dan ketahanan meningkat. Meningkatkan jumlah FFA dalam darah berlaku semasa melakukan senaman fizikal, senamrobik, dengan penggunaan makanan berlemak, dengan memunggah (diet rendah kalori); Tahap asid lemak yang tinggi dalam darah diperhatikan pada kanak-kanak kecil. Sebab itu karnitin diperlukan dalam sukan, dalam keadaan yang teruk, dengan diet penurunan berat badan, untuk meningkatkan pertumbuhan anak-anak.
Latihan kekuatan
Carnitine membantu meningkatkan kekuatan dan jisim otot, pemulihan yang lebih pantas selepas tekanan disebabkan oleh peningkatan proses metabolik secara am dalam sel-sel di mana asid amino, vitamin, mineral dan lain-lain bahan yang diperlukan lebih bebas menembusi sel dan produk metabolik toksik dikeluarkan dari sel-sel.

Semasa latihan kekuatan, karnitin, yang menyumbang kepada pengeluaran tenaga daripada asid lemak, membantu mengekalkan asid amino BCAA dalam otot, iaitu, ia menghasilkan kesan anti-katabolik. Sekiranya perlu meningkatkan tahap pengeluaran tenaga tanpa pembakaran lemak, disyorkan untuk meningkatkan penggunaan lemak dari makanan (sehingga 100 g sehari).

Properti L-carnitine untuk mencegah tisu adipose selepas diet membantu pembina badan untuk mengekalkan kelegaan selepas tempoh yang kompetitif, apabila, setelah meletihkan "pengeringan", dia kembali ke latihan intensif untuk mendapatkan otot dan diet kalori yang tinggi. Carnitine amat diperlukan oleh pembina badan pada musim panas, kerana ia mengurangkan kadar metabolik basal, yang membantu mengekalkan massa otot.
Sukan aerobik
Carnitine sangat diperlukan untuk meningkatkan ketahanan umum dan khas dalam sukan seperti jogging, berenang, mendayung. Carnitine digunakan dengan diet tinggi lemak khusus yang membolehkan anda untuk mengelakkan penurunan berat badan semasa latihan yang berpanjangan.

Kombinasi kesan anabolik dan tonik yang diucapkan oleh carnitine dengan ketidakcukupan lengkap meletakkannya di tempat yang istimewa dalam latihan latihan moden.

Carnitine dan kesihatan

Carnitine untuk penurunan berat badan Adalah diketahui bahawa hanya latihan aerobik dalam kombinasi dengan diet rendah kalori membawa kepada penurunan berat badan yang berkesan. Carnitine hanya perlu: ia menyediakan penggunaan asid lemak dan residu teroksidasi mereka, jumlah yang dalam darah meningkat secara dramatik, mengurangkan pembentukan radikal bebas, meningkatkan tenaga dan melegakan tubuh, menyokong jantung, meningkatkan mood. Dengan permulaan pengambilan carnitine, proses stabil "pembakaran" tisu adipose bermula. (Dengan cara ini, penerimaan sebelum dan semasa pengambilan sedikit karbohidrat mudah diceroboh menyumbang kepada permulaan sintesis karnitin sendiri yang lebih cepat di dalam hati. Kaedah ini disyorkan jika tidak ada suplemen yang mengandungi karnitin.)

Pencapaian dalam sejarah karnitin

1905
Saintis Rusia V. Gulevich mula-mula menemui karnitin dalam ekstrak tisu otot. Bahan baru itu dipanggil karnitin dari perkataan Latin carnis - daging.
1927
Struktur kimia karnitin telah ditentukan, tetapi persoalan fungsi biokimianya tetap terbuka untuk masa yang lama.
1935
Sejak penerbitan Strak (Strak) memulakan dekad penyelidikan intensif mengenai peranan fisiologi karnitin.
1952
Frenkel (Fraenkel) mendapati bahawa L-carnitine, bersama-sama dengan asid folik dan vitamin B-kumpulan lain yang diketahui pada masa itu, adalah faktor pertumbuhan yang diperlukan untuk makan cacing (Tenebrio molitor). Frenkel menerima karnitin dari ekstrak hati dan memberikannya nama vitamin W.
1958
Kajian Fritz (Fritz) telah menunjukkan bahawa L-carnitine merangsang pengoksidaan asid lemak dalam mitokondria. Oleh itu, peranan asas L-carnitine dalam proses-proses penting organisma telah ditubuhkan.
1970
Kajian intensif mengenai fungsi L-carnitine dalam badan dan perkembangan kaedah untuk pengeluaran perindustriannya.
1973
Engel dan Angelini menerbitkan laporan pertama mengenai kekurangan karnitin pada manusia.
1973
Di USSR, pengeluaran industri DL-carnitine chloride dalam bentuk penyelesaian 20% untuk pengambilan dadah domestik DL-karnitin klorida telah dimulakan. Ubat itu telah dikembangkan di NGO "Vitamin".
1980-an
Pengeluaran dan penjualan industri L-carnitine bermula. Beberapa dekad telah berlalu antara penemuan dan penggunaan L-carnitine yang meluas. Sebelum ini, L-carnitine untuk tujuan penyelidikan diperolehi dalam jumlah kecil dengan pengekstrakan dari tisu otot haiwan.
1983
Syarikat Swiss Lonza paten kaedah unik untuk mendapatkan L-carnitine dan hasilnya kepada pelaksanaan perindustrian di kilang di Visp (Visp, Switzerland).
1984
FDA melarang penjualan karnitin racemate di Amerika Syarikat.
1986
Di Klinik Penyakit Saraf MOLGMI ke-2 mereka. N.I. Pirogov (kini RSMU) di bawah pimpinan Akademik RAMS, prof. E.I. Guseva, dengan kerjasama NPO Vitamins (Prof. VM Avakumov), mengembangkan dan menguji sukarelawan bentuk suntikan karnitin klorida untuk penggunaan intravena dalam bentuk larutan 10%. Ini memulakan kajian klinikal DL-carnitine chloride (iaitu karnitin racemate) dalam rawatan pesakit yang mempunyai penyakit sistem saraf. (Lebih)
1992-96
Lonza mengakuisisi syarikat bioteknologi di bandar Kurim (Kourim, Republik Czech) dan menganjurkan pengeluaran L-carnitine di atasnya berdasarkan bioteknologi yang dikembangkannya. Bahagian ini dinamakan Lonza Biotech sro.

1993
Satu jawatankuasa pakar bebas menugaskan status tambahan diet L-carnitine (GRAS - Dikenali Secara Umum Sebagai Selamat). Keputusan ini juga membuktikan keselamatan mengambil L-carnitine dalam bentuk bebas dan bentuk garam asid tartarik dan sitrat (L-carnitine tartrate dan magnesium L-carnitine citrate) dalam jumlah 20 mg sehari per kilogram berat badan manusia (1200 mg dengan berat 60 kg ). Dos ini telah atau terus mempunyai kuasa perundangan di negara-negara Eropah. Walau bagaimanapun, kini boleh dikatakan munasabah untuk mengambil 2 atau lebih gram karnitin setiap hari.
1993
Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia menyelesaikan 10% larutan carnitine chloride untuk pentadbiran intravena.
1996
Lonza memperoleh Celltech Biologics (Portsmouth, Amerika Syarikat). Unit ini dinamakan Biologi Lonza.

2000
Kilang pengeluaran L-carnitine Lonza telah diperiksa oleh Pihak Berkuasa Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) dan pihak berkuasa kawalan kualiti kebangsaan dan didapati mematuhi USP (Amerika Syarikat Pharmacopoeia), EP (European Pharmacopoeia), FCC (Food Chemical Codex). Semua produk Lonza juga dibuat mengikut prinsip halal.
2001
Pada persidangan antarabangsa Biologi Eksperimen - 2001, Mueller melaporkan bahawa pemberian oral L-carnitine meningkatkan pengoksidaan asid lemak rantai panjang. Pengukuran telah dijalankan ke atas subjek yang sihat dengan mengukur karbon dioksida yang dilepaskan.
2002
Dr. William J. Kraemer, seorang profesor di Jabatan Kinesiologi di University of Connecticut, William J. Kraemer menerbitkan hasil kajian yang cemerlang mengenai karbohidrat L-carnitine.
2004
Lonza Biotech melancarkan dua penapis (75 meter padu setiap satu).
2004
Kementerian Kesihatan Rusia telah menerbitkan "Kadar penggunaan makanan dan bahan biologikal yang disyorkan", yang menubuhkan kadar penggunaan harian berikut untuk L-karnitin yang diperolehi oleh mlm sintesis bioteknologi atau kimia dari bahan mentah makanan:
tahap yang mencukupi - 300 mg;
paras yang dibenarkan di atas adalah 900 mg.
Kadar ini lebih rendah daripada Eropah, yang menjadikannya tidak berguna untuk menggunakan suplemen yang mengandungi karnitin dengan berkesan.
2004
Wutzke mengesahkan keputusan awal kajian Muller (Mueller, lihat di atas - tahun 2001) menggunakan kaedah yang berbeza. Beliau juga menunjukkan bahawa pengambilan oral L-Carnipure® L-Carnitine L-Tartrate oleh subjek dewasa yang mempunyai tahap obesiti ringan meningkatkan pengoksidaan asid lemak rantai panjang.
2005
L-carnitine menandakan centenary penemuannya.