Bagaimana untuk membuang kolesterol jahat dari ubat-ubatan rakyat

Diagnostik

Menurut statistik, kebanyakan orang mengalami kolesterol tinggi, yang dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak wajar, tabiat buruk, diet tidak seimbang.

Apakah bahaya itu

Kolesterol tinggi adalah berbahaya dalam perkembangan penyakit yang teruk sistem kardiovaskular. Selalunya, ubat-ubatan yang ditetapkan untuk mengurangkan kolesterol menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, dan mereka juga mempunyai kesan negatif pada hati dan buah pinggang.

Tetapi, memandangkan kira-kira 20% lemak berasal dari makanan, anda boleh menggunakan diet khas, membuat pelarasan nutrisi untuk mengeluarkan zarah-zarah yang berpotensi berbahaya dari badan. Untuk melakukan ini, anda mesti memasukkan produk yang membawa kolesterol.

Produk dengan ramuan herba

Kajian saintifik telah lama membuktikan bahawa jenis buah, sayur-sayuran, dan bijirin tertentu mengurangkan tahap kolesterol. Kesannya dicapai kerana bahan tumbuhan yang membentuk produk ini.

Phytosterols (phytosterols)

Sterol tumbuhan, yang merupakan bahan hidrokarbon yang merupakan sebahagian daripada membran sel tumbuhan.

Mereka mempunyai kesan positif terhadap kerja seluruh organisma. Phytosterols mengurangkan penyerapan usus zarah-zarah kolesterol berbahaya, membawa mereka keluar.

Produk yang mengandungi phytosterols termasuk:

minyak sayuran kering sejuk;
badam;
buah liar: cranberry, blueberries;
buah-buahan: alpukat, anggur;
saderi, adas;
Cendawan Jepun (teh) atau medusomitset;
bijirin gandum sprouted;
gandum, dedak beras.

Phytosterols mempunyai sifat antioksidan, membersihkan badan toksin, toksin, bahan berbahaya, lipoprotein ketumpatan rendah. Untuk meningkatkan kolesterol "baik", sangat berguna untuk makan salad dari sayur-sayuran segar, berpengalaman dengan soya atau minyak zaitun, untuk minum jus segar.

Polifenol

Polyphenols sayuran - asid fenolik, flavonoid, lignans.

Penggunaan harian produk diperkaya dengan polifenol mengurangkan kolesterol, melindungi perkembangan kanser, diabetes, osteoporosis. Di samping itu, polyphenols adalah antioksidan yang kuat.

Makanan tinggi polifenol:

delima;
buah anggur merah;
wain merah semulajadi;
epal hijau;
ubi jalar;
kacang merah;
beras hitam;
tomato;
sorgum bijirin (bijirin coklat atau hitam);
coklat gelap semulajadi;
koko;
teh hijau;
kunyit

Asid fenolik, flavonoid dan lignan cepat terurai semasa rawatan panas intensif produk. Oleh itu, makanan yang kaya dengan bahan-bahan ini harus dimakan segar, dengan rawatan haba minimum. Tubuh sangat menyerap sebatian polifenolis jus yang tidak terlepas tanpa gula.

Resveratrol (phytoalexins)

Bahan dengan kesan antibakteria, antikulat. Dalam tumbuhan, tindakan utama mereka bertujuan untuk melindungi, menakut-nakuti tanaman serangga berbahaya, serta dengan cepat memulihkan tumbuhan jika rosak.

Pada manusia, phytoalexins memainkan peranan antioksidan, yang menghalang perkembangan tekanan oksidatif, kerana radikal bebas terbentuk. Juga, bahan-bahan ini memperlahankan pembentukan plak kolesterol, melindungi arteri, membuat dinding mereka lebih tahan lama, mengeluarkan lipoprotein berkepadatan rendah dari badan.

Produk yang mengandungi resveratrol:

anggur merah (atau sebaliknya kulitnya);
kacang kakao;
wain merah;
tomato;
plum;
kacang tanah;
lada manis;
halia.

Selain mengeluarkan kolesterol "buruk" dari badan, resveratrol meningkatkan aktiviti otak, ingatan, perhatian, mempercepat pertumbuhan semula tisu, memecah lemak, dan membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Asid lemak tak tepu

Omega-3 dan asid omega-6 tidak dihasilkan oleh tubuh manusia, tetapi sangat penting untuk pembaharuan membran sel, masing-masing, untuk mengawal nisbah kolesterol "buruk" dan "baik", membersihkan dinding vaskular daripada plak, menjadikannya lebih elastik.

Produk dengan kandungan asid lemak tinggi:

jenis ikan berlemak: herring, tuna, makarel;
minyak ikan;
biji anggur, minyak biji anggur;
beras merah;
kacang kakao;
benih labu.

Tidak seperti lemak haiwan, asid lemak tidak tepu tidak menetap di dinding saluran darah. Mereka bebas melepasi arteri, menguatkan, menjadikannya lebih elastik.

Serat tumbuhan

Serat adalah salah satu unsur penting dalam pemakanan. Serat tumbuhan kasar tidak dicerna oleh badan. Mereka bertindak seperti spons, menyerap toksin, teruk.

Serat adalah bantuan yang sangat diperlukan dalam memerangi kolesterol berbahaya. Ia menjadikan proses asimilasi lemak haiwan dan karbohidrat kurang sengit, merangsang metabolisme lipid, meningkatkan motilitas usus. Ini mengurangkan penyerapan lipoprotein berketumpatan rendah, dan kebanyakannya dikeluarkan daripada badan.

Makanan serat yang tinggi:

bijirin bijirin keseluruhan;
dedak;
kekacang;
buah-buahan;
sayur-sayuran;
biji rami.

Untuk mengeluarkan kolesterol yang berlebihan dari badan, ia berguna untuk makan barli, soba, bijirin gandum, beras. Ia sangat berguna untuk membakar roti segar dari tepung gandum.

Pectin

Pectin - polysaccharides, yang merupakan enterosorbent kuat. Tugas utama mereka ialah menormalkan metabolisme. Pektin mengurangkan kolesterol, meningkatkan fungsi motor usus, mengurangkan risiko iskemia, anemia, membersihkan badan bahan berbahaya, garam logam berat, racun perosak, bahan radioaktif.

Produk yang mengandungi pektin:

Kadar bahan pektik yang memasuki badan setiap hari perlu sekurang-kurangnya 15 g. Tidak dianjurkan untuk menggantikan pektin semulajadi dengan bahan tambahan secara biologi tanpa cadangan doktor.

Cendawan

Champignons, cendawan tiram mengandungi bahan seperti lovastin. Mereka melambatkan proses pembentukan kolesterol oleh hati, mempromosikan penyingkiran lipoprotein ketumpatan rendah dari badan.

Penggunaan tetap cendawan dengan cepat mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya sebanyak 5-10%, memusnahkan plak atherosklerotik di dalam kapal. Semua cendawan adalah antioksidan yang kuat yang menghilangkan toksin berbahaya. Cendawan berkhasiat, dengan hiperkolesterolemia, adalah alternatif yang sangat baik untuk hidangan daging.

Halia Halia

Gingerol adalah sebahagian daripada akar halia. Ini adalah bahan khas yang mempercepat pembakaran lemak, yang membantu mengekalkan paras kolesterol yang baik dalam keadaan biasa. Akar halia menggalakkan tepu pesat. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menggunakannya dalam diet rendah kalori.

Teh halia sangat berguna untuk memerangi kolesterol. Untuk ini, 1 sdt. menggosok akar dibakar dengan air mendidih, bersikeras. Apabila minuman telah menyejuk sedikit, tambahkan 1 sudu teh. madu, beberapa titisan jus lemon. Teh mabuk hangat. Rawatan untuk minum teh halia adalah lebih kurang 1 bulan. Teh mabuk pada waktu pagi dan petang. Ia tidak digalakkan mengambil minuman halia pada waktu malam. Ia mempunyai sifat-sifat tonik dan boleh menyebabkan insomnia.

Bagaimana untuk membuang kolesterol jahat: cadangan berguna

Untuk lebih banyak kesan, anda harus mengikuti peraturan mudah:

Varieti ikan berlemak disyorkan untuk menggunakan 2-3 kali / minggu, tidak lebih. Pada masa yang sama, bahagian tidak boleh melebihi 100 g.
Kacang tinggi dalam asid lemak. Mereka membawa manfaat yang besar, tetapi dengan penggunaan optimum. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan lebih daripada 30 gram kacang / hari.
Produk yang diperkaya dengan pektin tidak boleh disalahgunakan dalam penyakit sistem pencernaan.
Untuk mengurangkan kolesterol perlu meninggalkan produk yang mengandungi lemak berat: daging berlemak, susu, keju, krim, mentega, krim masam.
Untuk mengeluarkan sterol yang berbahaya dari tubuh, anda harus menggunakan lebih banyak teh hijau, sayur-sayuran atau jus buah-buahan, minuman buah-buahan, smoothie berry daripada teh atau kopi biasa.

Bahan disediakan oleh pengarang projek.
menurut dasar editorial tapak.

Bagaimana dengan cepat membuang kolesterol dari badan

Selama beberapa dekad, spora sekitar kolesterol - sebatian lemak, yang disintesis oleh hati untuk sebahagian besar, dan dibekalkan dengan makanan, tidak berkurang. Manfaat untuk gaya hidup yang sihat mendorong untuk menghilangkan makanan kaya kolesterol yang menjadikan bahan ini sangat telur - telur, krim masam, mentega, daging, lemak babi. Nampaknya - di sini, keputusan bagaimana untuk mengurangkan kolesterol dengan cepat! Tetapi, sayangnya, tidak semuanya unik di sini.

Mengenai kolesterol yang baik dan buruk

Selepas melewati saluran pencernaan sebagai sebahagian daripada makanan dan memukul hati, kolesterol disalut dengan cangkang yang terdiri daripada protein larut air. Kapsul kolesterol ini kemudiannya tersebar melalui darah ke semua organ yang mana ia, sebagai elemen penting, diperlukan. Kolesterol diperlukan:

sebagai elemen struktur (untuk pembinaan membran sel);
untuk proses pembahagian sel, dan oleh itu, pembaharuan badan;
untuk pembentukan tisu tulang;
untuk sintesis hormon seks.

Kapsul kolesterol ini berbeza dalam kepadatan: tinggi dan rendah. Kolesterol berketumpatan rendah biasanya dirujuk sebagai "buruk", kerana ia adalah kandungannya yang tinggi dalam darah yang membawa kepada pembentukan plak yang mengeras dan menyekat lumen dari vesel. Kolesterol yang berguna selalu berketumpatan tinggi, dan kemungkinan aterosklerosis pada seseorang adalah yang lebih rendah, semakin tinggi jumlah darahnya. Kegunaannya ialah ia mempunyai keupayaan untuk menangkap kolesterol jahat dalam pergerakannya dan menemani ia ke hati, di mana ia ditukarkan kepada hempedu dan meninggalkan badan.

Ternyata tubuh tidak dapat bertahan sepenuhnya tanpa kolesterol, tetapi fakta bahawa lebih dari 90% kematian akibat serangan jantung dan strok berlaku terhadap latar belakang yang berlebihan yang lebih besar dari parasnya daripada pada orang yang sihat menyebabkan penggera menjadi bunyi.

Apakah penyelesaian untuk masalah ini

80% daripada jumlah kolesterol kita disintesis dalam hati, ia dipanggil endogen, dan hanya 20% berasal dari makanan, dipanggil eksogen. Tubuh mengawal proses ini - jika kolesterol tidak cukup untuk dimakan, mekanisme dicetuskan untuk meningkatkan pengeluarannya di hati, dan sebaliknya.

Hanya disebabkan oleh pembentukan sebatian endogen, jumlah kolesterol dalam darah dikurangkan, kerana ia membentuk jisim "ketumpatan rendah" dan "ketumpatan tinggi" (membahayakan dan memberi manfaat) dari bahan lemak ini kepada semua organ dan tisu badan kita. Cara untuk mengurangkan kolesterol harus membantu mengurangkan kolesterol endogen, dan, pada masa yang sama, mengekalkan nisbah optimum komponen bermanfaat dan berbahaya.

Kaedah pengawalan kolesterol

Adalah mungkin untuk mengawal sintesis kolesterol dalam badan dan mencapai penurunan yang agak pesat dalam kepekatannya dalam pelbagai cara: dadah, diet, pengurangan kepada pengambilan makanan minimum yang munasabah, peningkatan beban motor, pecutan pengeluaran dari badan. Penghambatan sintesis melalui penggunaan ubat-ubatan khas tidak selalu wajar, kecuali dalam hal petunjuk penting yang berkaitan dengan keadaan kesihatan yang serius yang mengancam nyawa, kerana asupan mereka sering mengakibatkan kesan sampingan yang mengecewakan. Kami akan bercakap mengenai cara menurunkan kolesterol dalam darah dengan cepat dan cekap.

Mengurangkan sintesis

Pembentukan kolesterol boleh dikurangkan dengan menggunakan kaedah berikut.

Hadkan pengambilan makanan dengan makanan yang tinggi lemak haiwan. Dengan sendirinya, lemak ini tidak mengandungi banyak kolesterol, tetapi sebahagian besarnya meningkatkan sintesisnya di dalam hati. Sehubungan ini, apa yang disebut "fenomena Jepun" adalah petunjuk. Orang Jepun, yang umur panjangnya cemburu terhadap seluruh planet, produk daging yang mengandungi lemak, berperisa dengan kicap, yang disebabkan oleh kehadiran kacang soya yang ditapai, adalah antioksidan yang kuat dan mengoksidasi lemak. Ia meneutralkan mereka, tidak memberikan peluang untuk menjadi kapsul kolesterol "buruk". Perlu diperhatikan bahawa asas makanan mereka tidak gemuk, tetapi kacang-kacangan, bijirin, bijirin dan makanan laut, sekali lagi dengan banyak kicap. Perlu diingat bahawa minyak ikan adalah pengecualian kepada peraturan ini, kerana ia merujuk kepada lemak berguna yang mengandung asam lemak tak tepu yang, sebaliknya, menghilangkan sebatian kolesterol yang tidak perlu. Secara paradoks, hakikatnya adalah bahawa ikan yang lebih gemuk adalah lebih bermanfaat.
Menormalkan berat badan. Para saintis telah membuktikan bahawa setiap 1 kg lemak berlebihan di sisi kita mencetuskan pengeluaran 20 mg kolesterol setiap hari. Sekiranya banyak berat badan berlebihan, ia sudah mengancam dengan pelanggaran serius.
Mengurangkan pengambilan karbohidrat. Karbohidrat, kerana komposisi mereka tidak boleh membentuk sebatian lemak tetapi mempunyai kesan tidak langsung ke atasnya. Pengambilan mereka yang berlebihan membawa kepada pembentukan lemak, yang, yang disimpan di depot lemak badan, pada gilirannya, telah memberi kesan negatif terhadap pengeluaran plak kolesterol.

Mengurangkan pengambilan lemak

Pengambilan minimum makanan berlemak dalam badan untuk menghasilkan sebatian berbahaya adalah cara yang pasti dan berkesan untuk menurunkan kolesterol tanpa ubat-ubatan dan untuk melindungi diri anda dari masalah jantung dan vaskular.

Tidak mustahil untuk sepenuhnya mengecualikan telur, krim masam, daging, dan lemak dari menu, dan ia adalah tidak semestinya; mereka mengandungi, selain kolesterol, bahan yang paling penting untuk sokongan kehidupan. Walau bagaimanapun, telur biasa 2 pagi perlu diganti dengan 2-3 kuning setiap minggu (protein boleh dimakan selama-lamanya).

Pecutan penghapusan struktur yang mengandungi kolesterol dari badan

Gunakan lebih banyak minyak sayuran

Keputusan yang tepat mengenai bagaimana untuk mengurangkan kolesterol dengan cepat. Asid polyunsaturated lemak di dalam semua kepelbagaiannya (oleic, linoleic, linolenic, arachidonic, dan lain-lain) mengikat molekul berbahaya dan mengeluarkannya, pertama ke hati dan kemudian keluar. Sebaliknya, mereka memicu sintesis asid empedu dalam hati, yang juga menggunakan kolesterol. Kandungan vitamin E di dalamnya adalah faktor penting yang menghalang pemusnahan saluran darah akibat transformasi kolesterol kepadatan rendah.

Petunjuk dalam hal ini, "paradoks Perancis". Penduduk Perancis dan Itali, walaupun mereka makan daging berlemak yang banyak, mempunyai peratusan terendah dalam penyakit kardiovaskular. Rahsianya ialah di negara-negara ini, minyak zaitun, yang merupakan rekod-antioksidan, sangat popular - ia mengandungi 65% asid oleik, yang berjaya meneutralkan semua lemak berbahaya dan menghilangkannya dari tubuh. By the way, wain, tanpa yang mereka juga jarang mengurus, juga antioksidan yang sangat baik.

Minyak sayur juga merupakan kandungan fosfolipid penting, 1 molekul yang boleh membubarkan 3 molekul kolesterol dan berpindah dari badan.

Meningkatkan serat pemakanan

Meningkatkan serat dalam diet dan menggantikannya dengan produk yang mengandungi sebatian pembentuk kolesterol adalah cara yang cepat dan berkesan untuk menurunkan kolesterol. Asid hempedu, membawanya melalui usus, boleh diserap ke dalam aliran darah dan kembali ke sintesis bahagian baru kolesterol. Jika, semasa mereka lulus, mereka diserap dalam usus pada serat tumbuhan - lignin, pektin, selulosa, dan lain-lain, maka usus dikosongkan dan oleh itu, kepekatan kolesterol berkurang.

Terutama berguna adalah "dos kejutan" bagi produk berikut yang boleh mewujudkan keseimbangan dalam masa yang singkat. Ini adalah:

Semua sayur "kerajaan" - dill, cilantro, lada Bulgaria, kubis semua jenis, saderi, peterseli, wortel, yang terdiri daripada serat simpanan. Makanan berlimpah mereka juga akan menyediakan tubuh dengan vitamin C, antioksidan yang sangat baik yang akan menyokong tahap kolesterol yang baik, menghalang berbahaya.
Kacang sangat berkesan kerana ia mengandungi lemak tak tepu, mengoksidasi kolesterol berketumpatan rendah. Badam sangat berkesan. 50 -70 gram memakannya sehari akan memberi kesan yang sangat baik terhadap kesihatan saluran darah.
Obesiti flaxseeds mempunyai kesan kolesterol yang ketara. Mereka harus digiling dalam pengisar kopi dan memasak apa-apa hidangan.
Cara cepat dan berpatutan adalah bawang putih segar. Untuk kesan yang ketara (10-15% pengurangan), ia perlu diambil 3 ulas per hari.

Resipi popular 1: 10-12 gigi sederhana bawang putih memotong dan menegaskan pada dua gelas minyak zaitun selama 7 hari. Alat yang dihasilkan ditambah dalam kuantiti tanpa had kepada sebarang makanan.

Resipi popular 2: 300-350 g bawang putih yang dicincang, boleh dilakukan melalui penggiling daging, dituangkan dengan 200 gram vodka dan diselitkan selama 10 hari. Kesan terapeutik membawa penggunaan titisan drop 25-30 ini sebelum makan 3 kali sehari, mencampurkannya, jika boleh, dengan sedikit susu. Kursus rawatan adalah sehingga infusi selesai.

Bawang mentah juga meningkatkan tahap kolesterol yang sihat dengan purata 25-30%, jika anda makan 50 gram setiap hari. Tidak seperti bawang putih, yang juga boleh dimakan rebus, bawang tidak boleh dimasak.
Kekacang: kacang, kacang soya, kacang merah, kacang polong. Jika anda makan mereka rebus kaca sehari, tahap kolesterol berbahaya akan menjadi rendah. Selepas 2-3 minggu, dia boleh "meninggalkan" sebanyak 20%
Oats Kacang oat, jeli, bubur - juga berkesan mengurangkan kolesterol. Jika selama bulan anda bermula pagi dengan sepiring bubur, maka dalam sebulan anda dapat dengan selamat mengharapkan peningkatan 10-15%.
Semua beri berguna untuk mengurangkan kolesterol berbahaya, kerana ia mengandungi banyak asid salisilat, yang menghalang pembekuan darah di dalam kapal.
Penyembuh folk menawarkan cara mereka untuk mengurangkan kepekatan kolesterol dalam darah dengan cepat. Mereka menasihati anda untuk mencampur segelas biji dill dengan dua hingga tiga sendok makan daun valerian, potong dan tambahkan beberapa gelas madu cair. Campuran dicurahkan dengan dua liter air mendidih, dibancuh selama 24 jam. Minum 15-20 gram sebelum makan 5-6 kali sehari, disimpan di dalam peti sejuk.

Mengambil vitamin

Asid nikotinik (niacin, vitamin PP) menyumbang untuk menyekat deposit plak aterosklerotik pada dinding saluran darah, jadi mengambil 3-4 gram sehari sangat berguna.
Vitamin C - membantu untuk menghapuskan kolesterol secara aktif, ia perlu diambil dalam dos 1-2 gram, mungkin digabungkan dengan vitamin lain.

Bukan roti sahaja...

Apa saja trik makanan yang mungkin kita lakukan, ada satu lagi faktor yang sama pentingnya menyebabkan paras kolesterol yang tinggi - hipodinamia, atau kekurangan aktiviti fizikal. Telah ditubuhkan bahawa aterosklerosis diperhatikan dalam pekerja buruh mental lebih kerap daripada mereka yang bekerja secara fizikal.

Untuk menormalkan kolesterol akan membantu sesi aktiviti fizikal. Jogging selama 20 minit, berjalan pada kadar purata satu jam setiap hari, satu set latihan mudah untuk nada otot, bersama-sama dengan kajian diet dan pengenalan produk sihat pasti akan membawa anda ke kejayaan.