Gula merosakkan 8 faktor terhadap

Hipoglikemia

Hampir setiap hidangan kami berakhir dengan pencuci mulut: teh manis dengan gula-gula, sorbet, ais krim atau coklat. Ini tidak menghairankan, kerana gula boleh didapati hari ini, dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik, kerana ia hampir diserap oleh tubuh. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa selain daripada kalori dan keseronokan gastronomi, kami tidak mendapat apa-apa dari makanan manis. Jelas, gula berbahaya, tetapi adakah anda pernah tertanya-tanya apa jenis bahaya yang menyebabkannya?

Kadar penggunaan harian gula

Fakta penting yang perlu diambil kira: tubuh manusia tidak mempunyai keperluan untuk gula tulen. Sekiranya anda tidak bersedia untuk dipanen sepenuhnya, maka penggunaan gula dalam sehari yang tidak berbahaya adalah 30-50 gram.

Kami memberi beberapa statistik:

Hari Rusia menggunakan 100 hingga 150 gram. gula;
Amerika menyusut dalam hal ini: 190-200 gram adalah tipikal di sini. gula;
Penduduk negara-negara Eropah dan Asia setiap hari mengambil 60 hingga 85 gram. gula

Makanan dengan kandungan gula tertinggi

Ais krim - 20%;
Lemonade dan minuman berkarbonat (Pepsi, Fanta, Sprite dan lain-lain) - dari 15 hingga 85%;
Ketchup - sehingga 25%;
Yogurt manis - 30%;
Buah kering - dari 38% (dalam prun) hingga 82% (dalam epal kering);
Bar (sebagai contoh, Marikh) - 80%;

Ia juga bernilai menyenaraikan beri dan buah-buahan dengan kandungan gula tinggi:

Mango - 14%;
Buah-buahan Lychee - 15%;
Jeruk, anggur - 16%;
Ceri manis - 18%.

Kerosakan gula

Jika anda menggunakan gula tanpa mengawal kuantiti, anda boleh menghadapi banyak penyakit dan akibatnya. Mari kita periksa manifestasi yang paling menarik dari pengaruh yang berbahaya.

Obesiti

Sekiranya anda tidak menggunakan tenaga yang diperoleh oleh penyerapan glukosa ke dalam darah, perkara berikut berlaku:

Lebihan gula ditukar kepada glikogen;
Bahan ini mula berkumpul di hati anda;
Sekiranya tahap glikogen biasa melebihi, lipatan lemak dibentuk.

Kelaparan palsu

Pengambilan gula yang berlebihan adalah punca kebuluran palsu, dan makan berlebihan adalah kesannya. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa dalam keadaan ini radikal bebas akan mengganggu operasi yang stabil sel-sel saraf yang bertanggungjawab untuk tahap selera makan. Juga faktor tambahan dalam meningkatkan selera makan adalah peningkatan yang ketara dalam jumlah glukosa dalam badan dan penurunan yang sama pesat.

Ketagihan

Teori bahawa gula adalah ketagihan telah disahkan melalui eksperimen yang dilakukan pada tikus makmal.

Penuaan

Gula adalah tanda-tanda luar penuaan yang lebih ketara kerana fakta bahawa ia disimpan di bawah kulit, meregangkan lapisan kolagen, mengurangkan keanjalan dan menyebabkan kedut. Gula juga merupakan magnet sebenar untuk radikal bebas, dan mereka dikenali sebagai penyebab utama penuaan.

Pembersihan kalsium

Gula - punca pelanggaran nisbah berkadar fosforus dan kalsium dalam badan. Oleh itu, keupayaan untuk menyerap kalsium menurun, yang menyebabkan kekurangannya, serta riket, tulang rapuh, kuku dan gigi.

Kesan di hati

Jumlah yang tidak normal gula yang digunakan menyebabkan kekurangan tiin (vitamin B1), dan ini berkait rapat dengan akibat-akibat malang seperti:

Penipisan otot jantung;
Pengumpulan cecair berlebihan;
Kegagalan jantung.

Kekurangan vitamin

Khususnya gula menghilangkan vitamin B tubuh manusia. Sebabnya adalah seperti berikut:

Gula tidak dapat diserap oleh badan sendiri - untuk ini ia memerlukan vitamin B.
Di dalam gula dari vitamin ini tidak terkandung, oleh itu, untuk menyerap produk ini, tubuh mula mengangkutnya, mengeluarkan dari organ-organ dalam, darah dan kulit.

Akibat dari defisit seperti itu:

Peningkatan ketegangan saraf;
Keletihan kronik;
Penglihatan kabur;
Masalah penghadaman;
Anemia dan penyakit yang serupa;
Penyakit kulit;
Penurunan tisu otot;
Serangan jantung.

Kesan ke atas imuniti manusia

Jumlah gula dalam darah secara langsung memberi kesan kepada kualiti imuniti. Bercakap dalam angka, bahan ini mengurangkan daya tahan sistem imun sebanyak 18 kali. Dengan cara ini, ini adalah bahaya kencing manis: tubuh tidak dapat menyerap gula, dan apabila ia terkumpul, imuniti sentiasa lemah.

Apabila sejumlah besar gula dimakan sekali, imuniti orang itu lumpuh sehingga 8 jam.

Semua akibat dan penyakit ini boleh dielakkan dengan mudah: cukup untuk mengurangkan jumlah gula yang dimakan setiap hari. Sudah tentu, anda tidak boleh bertindak secara radikal, tidak termasuk gula-gula sama sekali: sebagai contoh, menolak teh atau kopi dengan gula, jem, soda manis dan bar coklat, lebih suka buah, madu, coklat pahit.

Pengambilan gula harian - berapa banyak gula yang boleh anda makan setiap hari?

Gula yang ditambah kepada makanan adalah aditif yang terburuk dan paling berbahaya.

Ia memberikan kita kalori kosong tanpa kandungan nutrien, yang seterusnya memberi kesan serius kepada metabolisme kita.

Pengambilan terlalu banyak gula menyebabkan kenaikan berat badan dengan penyakit bersamaan seperti diabetes, obesiti dan penyakit jantung.

Kadar pengambilan gula setiap hari, apa itu?

Tetapi bagaimana untuk memahami berapa banyak "terlalu banyak"? Adakah mungkin mengambil sedikit gula setiap hari tanpa banyak merugikan kesihatan atau adakah ia layak untuk menghapuskan sepenuhnya gula daripada diet?

Menambahkan gula atau semula jadi? - perbezaannya adalah serius

Adalah sangat penting untuk memahami perbezaan antara gula yang kita tambah kepada makanan dan gula yang terdapat dalam produk pada mulanya - dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ini adalah produk yang sihat yang mengandungi air, serat dan pelbagai nutrien. Oleh itu, gula yang ada di dalamnya benar-benar normal.

Kualiti gula yang benar-benar berbeza, yang kami tambah kepada makanan kami setiap hari adalah gula jadual (sukrosa) dan sirap fruktosa.

Jika anda ingin mengurangkan berat badan dan mengoptimumkan kesihatan anda, cuba yang terbaik untuk mengelakkan makanan yang mengandungi gula tambahan.

Penggunaan gula adalah sangat tinggi

Sangat sukar untuk memberikan angka dan pengiraan yang tepat, kerana semuanya bergantung pada produk itu sendiri.

Mengikut data yang dikumpul di Amerika Syarikat pada tahun 2008, orang menggunakan lebih daripada 60 paun (28 kilogram) gula tambahan setahun. Dan ia tidak termasuk jus buah.

Pada tahun 2008, jumlah pengambilan gula adalah 76.7 gram sehari, iaitu kira-kira 19 sudu atau 306 Kcal.

Menurut kajian yang sama, penggunaan gula merosot sebanyak 23% antara 2000 dan 2008, kebanyakannya kerana orang ramai mula minum minuman kurang manis.

Jadi, kami berada di landasan yang betul - dan ini sudahpun menjadi berita baik!

Walau bagaimanapun, jumlah pengambilan gula masih tinggi. Dan faktor ini adalah kunci kepada semua penyakit dan ketakutan.

Di samping itu, pengambilan gula yang berlebihan dikaitkan dengan diabetes dan obesiti, penyakit vaskular, beberapa bentuk kanser, penyakit gigi dan hati. Dan itu bukan semua.

Berapa banyak penggunaan gula selamat?

Malangnya, adalah mustahil untuk menjawab soalan ini. Sesetengah orang boleh makan gula tanpa bahaya kepada kesihatan, sementara yang lain harus mengelakkannya.

Selaras dengan penyelidikan Persatuan Kajian Penyakit Jantung, pengambilan gula maksimum setiap hari hendaklah:

Bagi lelaki: 150 kalori sehari (37.5 gram atau 9 sudu teh).
Bagi wanita: 100 kalori sehari (25 gram atau 6 sudu teh).

Untuk idea yang lebih jelas: satu kalori dari cola mengandungi 140 kalori dari gula, dan Snickers bersaiz biasa mengandungi 120 kalori daripada gula.

Sekiranya anda sihat, sihat dan aktif, maka jumlah gula yang sama sekali tidak mendatangkan mudarat kepada anda. Aktiviti anda akan membantu anda membakar kalori tersebut.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gula yang ditambahkan kepada makanan adalah musuh diet. Ia tidak memenuhi sebarang tujuan fisiologi.

Semakin sedikit anda memakannya, semakin sihat anda.

Bagaimana jika anda berlebihan berat badan atau obes?

Jika anda berlebihan berat badan, obes, diabetes, maka anda pasti perlu menjauhi gula.

Dalam kes ini, anda tidak perlu mengambil gula setiap hari - tidak lebih dari satu kali (maksimum dua) seminggu.

Tetapi jika anda ingin menjadi sihat, maka anda tidak boleh makan makanan yang mengandungi tambahan, menambah gula.

Soda dan minuman ringan, pastri, makanan mudah... Makanan ini tidak boleh disenaraikan dalam makanan makanan yang betul. Terutamanya jika anda mempunyai masalah yang serius dengan berat badan berlebihan.

Cobalah untuk makan produk yang mudah, mono-bahan dan elakkan makanan mudah yang penuh gula dan karbohidrat berbahaya.

Sekiranya anda gila mengenai gula, maka mungkin anda hanya perlu menghilangkan godaan?

Minuman manis merangsang kawasan yang sama di otak yang merangsang dadah dan minuman.

Atas sebab ini, ramai orang kehilangan kawalan keinginan untuk memakan gula-gula.

Jika anda sering makan gula-gula "secara senyap-senyap" dan kerap mengabaikan keterukan diet dengan memperkenalkan lebih banyak hari untuk mencuba godaan, maka kemungkinan besar anda adalah "ketagih" terhadap gula dan sangat bergantung padanya (seperti yang saya lakukan sebelumnya).

Juga, seperti perokok berat, dia mesti mengelakkan rokok sepenuhnya, sama seperti pemakan manis mesti mengambil sendiri dan membataskan dirinya sepenuhnya.

Batasan penuh adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk menyingkirkan masalah mendesak dan pergantungan.

Saya secara peribadi membuat pilihan saya memihak kepada penolakan gula sepenuhnya, baik pada masa kini dan pada masa akan datang. Selama tujuh bulan saya tidak menyentuh gula dan kehilangan banyak berat badan, saya merasa hebat.

Bagaimana untuk mengurangkan penggunaan gula

Elakkan makanan berikut:

Minuman bukan alkohol: mereka mempunyai banyak gula, berhati-hati dengan mereka seperti wabak.
Jus Buah: Ia mungkin mengejutkan anda, tetapi jus simpanan mengandungi jumlah gula yang sama seperti mana-mana minuman tanpa alkohol yang lain!
Gula dan gula-gula: Cuba untuk meminimumkan penggunaannya.
Baking: Cookies, muffins, muffins... Mereka mempunyai terlalu banyak gula dan karbohidrat cepat.
Buah kalengan dalam sirap: Gantikan mereka dengan yang segar.
Produk "diet" rendah lemak: sebagai peraturan, mereka menambah banyak gula untuk menjadikannya rasa lebih baik.
Buah kering: Ya, mereka juga harus dielakkan.

Minum air tulen bukan soda dan jangan tambah gula ke kopi dan teh. Baca lebih lanjut: berapa banyak minum air sehari.

Daripada resepi dengan gula, isikan perhatian anda kepada resipi dengan penambahan kayu manis, badam, vanila, halia dan lemon.

Jadilah kreatif dan semak imbas web untuk resipi yang sesuai. Anda boleh makan sejumlah makanan lazat, benar-benar mengurangkan penggunaan gula.

Pemanis semulajadi yang ideal adalah ekstrak tumbuhan stevia.

Bagaimana dengan gula dalam semis itu?

Cara terbaik untuk menghilangkan gula adalah untuk mengelakkan makanan mudah dan memenuhi keperluan anda untuk gula-gula dengan buah-buahan dan sayuran manis.

Pendekatan ini tidak memerlukan pengiraan kalori, matematik kompleks dan kajian yang teliti terhadap label produk.

Walau bagaimanapun, jika atas alasan kewangan anda tidak boleh menolak produk separa siap, maka berikut adalah beberapa tip berguna:

Gula dipanggil berbeza: gula, sukrosa, fruktosa, glukosa, dextrose, sirap, dll.
Jika dalam produk separuh siap atau sesetengah produk selesai, gula dalam komposisi adalah di antara tiga tempat pertama, meletakkan produk ini kembali di atas rak.
Jika produk mengandungi lebih daripada satu jenis gula, enggan membelinya.
Perhatikan fakta bahawa ada jenis gula yang dianggap "berguna". Ini, misalnya, agave, madu, gula kelapa dan banyak produk sejenis.

PERHATIAN! Anda pasti perlu memeriksa label pada barangan dan mengkaji komposisi! Makanan yang dilabel sebagai "sihat" selalunya mengandungi tan gula.

Dan akhirnya

Pada akhirnya, adalah penting untuk mencuba.

Metabolisme sesetengah orang mampu membakar sejumlah besar gula dari diet mereka, sementara di lain-lain penggunaan gula menyebabkan keinginan untuk keramaian, penambahan berat badan dan penyakit pesat.

Kami semua unik, dan anda mesti mengetahui apa yang betul untuk anda.

Hanya perlu diingat bahawa ketika datang ke produk berbahaya seperti gula... Lebih baik tidak menggunakannya.

Gula - Masa Bom

Apa yang mengancam penggunaan gula yang berlebihan? Terdapat norma yang disyorkan untuk digunakan: purata 24 gram sehari untuk wanita dan 36 gram untuk lelaki. Untuk maklumat anda: ternyata bahawa satu sudu teh biasa mengandungi kira-kira 5 gram!

Oleh itu, kembali kepada persoalan mengenai pengambilan gula yang berlebihan di dalam tubuh boleh menyebabkan:

Gula langsung menjejaskan proses yang berlaku di dalam otak. Diet yang mengandungi sejumlah besar makanan yang diproses dan kaya dengan gula dapat dengan mudah meningkatkan risiko penyakit mental seperti depresi sebanyak 58%!

Hati

Salah satu punca keradangan membran mukus arteri jantung adalah penggunaan gula yang berlebihan, yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung beberapa kali!

Gula juga mempunyai kesan negatif pada kulit manusia. Ia terutamanya "digemari" oleh proses penuaan dan penampilan kedutan pramatang.

Buah pinggang

Badan seperti ginjal mempunyai sistem penapisan yang rapuh dan penggunaan gula di atas norma boleh memecahkannya. Hasil yang paling biasa adalah kencing manis yang terkenal.

Genitalia

Kelebihan gula dalam tubuh boleh mengurangkan aliran darah dengan ketara. Sebagai peraturan, ini membawa kepada risiko disfungsi erektil pada lelaki.

Bersama

Keradangan cytoctin dalam darah dan akibatnya, risiko pembentukan artritis juga merupakan penyebab penggunaan gula yang berlebihan.

Mengenai sudu madu dalam laras tar

Pada masa yang sama, ingat bahawa karbohidrat tidak sama sekali jahat, tetapi nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. Hanya perlu mempertimbangkan jenis karbohidrat dan nombor mereka.

Beberapa fakta menarik mengenai gula:

Menyebabkan penurunan ketara dalam tahap rintangan badan terhadap pengaruh luaran, iaitu imuniti.
Selalunya menyebabkan peningkatan mendadak dalam tahap adrenalin. Ini biasanya boleh menyebabkan kerengsaan, dan gangguan, dan keseronokan. Pada kanak-kanak, gangguan ini tercermin dalam bentuk kebimbangan, kelemahan, ketiadaan dan hiperaktif.
Meningkatkan kolesterol darah.
Menuju ke tahap insulin dan glukosa yang tidak stabil. Meningkatkan tahap glukosa dan insulin normal pada wanita menggunakan kontraseptif hormon.
Boleh menyebabkan ketagihan dadah! Kerana kandungan gula yang berselang-seli dalam darah, ia menyebabkan keletihan dan agak kerap. Dalam hal ini, ada keinginan yang besar untuk makan "sesuatu yang manis." Sekiranya keinginan ini dipenuhi, maka pelepasan sementara akan datang, tetapi tidak lama lagi perasaan kelaparan dan kesengsaraan pulih, menjadi lebih tajam.
Salah satu tudung yang paling biasa - menyumbang kepada obesiti.
Satu lagi fakta yang sama - menyumbang kepada perkembangan karies. Lakukan percubaan mudah: letakkan gigi jatuh dalam segelas Coca-Cola, dan anda akan melihat bahawa gula adalah produk berbahaya untuk kesihatan gigi.
Menyumbang kepada berlakunya penyakit gusi, termasuk penyakit periodontal. Dan jangkitan yang muncul di dalam mulut boleh menyebabkan penyakit jantung. Ini disebabkan oleh tindak balas badan terhadap jangkitan imun.
Ia menyebabkan penuaan pramatang, berfungsi sebagai pemangkin untuk perubahan berkaitan dengan usia.
Ia adalah penyebab osteoporosis.
Boleh menyebabkan ekzema pada kanak-kanak.
Ia menyebabkan rasa mengantuk dan mengurangkan tahap aktiviti kanak-kanak. Ini terutamanya dinyatakan selepas fasa hiperaktif.
Ia juga boleh menyebabkan perubahan patologi di buah pinggang dan juga meningkatkan saiz normal mereka.
Boleh menyebabkan mutasi, kerana mengganggu atau melemahkan struktur DNA.
Meningkatkan keasidan makanan yang dicerna.
Kesan negatif terhadap komposisi elektrolisis air kencing.
Boleh menyumbang kepada kemunculan organ vital kanser perut, rektum, usus, payudara dan ovari. Ia juga berkaitan dengan perkembangan kanser prostat, pankreas, saluran hempedu, pundi hempedu dan paru-paru. Gula kerana berfungsi sebagai makanan luaran untuk sel-sel kanser.
Ia menggalakkan pertumbuhan bakteria, berlakunya penyakit kulat dan yis.
Melanggar penyerapan, penyerapan protein. Ia boleh mengubah struktur protein dan mengganggu proses protein dalam badan.
Boleh menyebabkan sakit kepala, migrain.
Boleh menyebabkan alahan makanan.
Memperpendekkan pembesaran appendicitis kronik.
Meningkatkan kemungkinan urat varikos.
Boleh mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan. Dengan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan peningkatan estrogen (hormon wanita) pada lelaki.
Ia merosakkan penglihatan, boleh menyebabkan katarak dan miopia.
Menyebabkan pembentukan batu karang.
Melanggar fungsi normal usus.
Boleh mencetuskan penyakit Parkinson.
Meningkatkan risiko penyakit Alzheimer (demensia sengaja).
Ia menimbulkan serangan terhadap asma bronkial dan batuk.
Membantu mengurangkan vitamin E.
Boleh menyebabkan pening, serangan euforia spontan.
Meningkatkan jumlah sel-sel lemak di hati, menyebabkan sel-selnya dibahagikan. Yang membawa kepada peningkatan saiz hati yang tidak dapat dielakkan.
Pengambilan gula yang berlebihan semasa kehamilan boleh mencetuskan kelahiran anak yang kurang berat atau menyebabkan kelahiran prematur.
Melambatkan fungsi adrenal.

Doktor tidak mengesyorkan mengambil lebih daripada satu kilogram gula sebulan (dan oleh itu 12 kg setahun). Walau bagaimanapun, secara purata, kadar penggunaan di Rusia adalah sebanyak 80 kilogram! Mungkin ramai orang berfikir bahawa mereka tidak makan terlalu banyak, tetapi anda harus mempertimbangkan senarai penuh produk yang termasuk dalam diet anda. Sebagai contoh, sos (mayonis dan sosis), minuman beralkohol dan banyak lagi juga mengandungi sejumlah besar sukrosa.

40 patologi serius, yang membawa kepada penggunaan gula yang berlebihan

Dua ratus tahun yang lalu, gula dianggap sebagai makanan istimewa yang hanya tersedia untuk orang kaya, dan hari ini ia lebih berbahaya daripada tembakau dan alkohol yang digabungkan. Dengan cara yang sama, seperti pada bungkusan rokok, pada label dengan produk ini, anda harus menulis mengenai bahaya kesihatannya, yang mana banyak orang tidak mengesyaki.

Ini adalah kira-kira jumlah besar apabila ia menjadi sangat berbahaya. Puluhan ribu tahun, orang hidup tanpa dia, dan semuanya baik-baik saja. Di dunia moden, hampir setiap rumah memiliki produk "sangat diperlukan" ini, dan nenek kami mempunyai beg penuh.

Gula adalah salah satu musuh manusia yang paling berbahaya. "Kematian putih" dipanggil untuk alasan.

Gula yang berlebihan dalam darah boleh menyebabkan gangguan serius pada organ dan sistem badan dan membawa kepada perkembangan banyak penyakit yang serius. Dalam jurnal perubatan pada tahun-tahun kebelakangan ini, penerbitan tentang masalah masalah yang disebabkan oleh pengambilan gula yang berlebihan boleh didapati lebih kerap, dan senarai ini hanya menakutkan:

1. Melemahkan sistem imun dan mengurangkan pertahanan badan.
2. Menyebabkan kerengsaan, peningkatan aktiviti, melompat adrenalin, keadaan panik, kemurungan, kesukaran menumpukan perhatian (terutama pada kanak-kanak). Mengurangkan kestabilan emosi.
3. Mengurangkan aktiviti enzim, mengganggu fungsi normal usus, mengganggu pencernaan protein, meningkatkan keasidan, meningkatkan proses kerosakan.
4. Melanggar nisbah mineral dalam badan, mengganggu penyerapan normal magnesium dan kalsium, menyebabkan kekurangan plumbum dan kromium.
5. Memimpin kepada kemerosotan penglihatan.
6. Boleh dikaitkan dengan perkembangan kanser ovari, payudara, prostat, rektum, pankreas, pundi hempedu, paru-paru dan perut.
7. Ia membawa kepada kerosakan gigi, menjadikan air liur berasid, yang sangat popular dengan patogen. Ia adalah salah satu punca penyakit gusi.
8. Dalam keadaan kelaparan boleh menyebabkan penurunan tajam dalam kadar gula darah.
9. Menyebabkan ketagihan kepada karbohidrat berbahaya, menyumbang kepada obesiti.
10. Menggalakkan pembentukan batu karang.
11. Menggalakkan perkembangan jangkitan yis (kulat) sistem urogenital dan saluran gastrousus.
12. Menyebabkan kerosakan pada pankreas. Ia mengurangkan kepekaan insulin dengan meningkatkan tahap dalam darah dan membawa kepada kencing manis.
13. Boleh meningkatkan tindak balas insulin pada orang yang mengambil pil kontraseptif.
14. Menurunkan tahap vitamin E dan pyridoxine (vitamin B6) dalam badan.
15. Menyebabkan mengantuk dan menurunkan aktiviti pada kanak-kanak.
16. Meningkatkan tekanan darah sistolik.
17. Menyebabkan alahan makanan.
18. Menggalakkan pembangunan ekzema.
19. Boleh mengganggu struktur DNA.
20. Menuju kehilangan keanjalan saluran darah. Ia menyebabkan penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis, menyebabkan peningkatan tahap kolesterol jahat, merosakkan dinding kapilari, menyebabkan sakit kepala.
21. Mengubah struktur kolagen dan menyebabkan penuaan kulit, menyebabkan kematian sel prematur.
22. Menyebabkan miopia dan katarak.
23. Boleh meningkatkan saiz hati.
24. Penyakit Sharpens Parkinson.
25. Menyebabkan toksikosis pada wanita hamil.
26. Boleh menyebabkan varises, buasir.
27. Memimpin kepada patologi buah pinggang, mengekalkan cecair dalam badan.
28. Meningkatkan risiko gout, arthritis.
29. Mengurangkan bekalan oksigen ke otak, merosakkan kebolehan mental pada anak-anak sekolah, melambatkan pemikiran, menjadikannya kabur.
30. Ia mengalir kalsium dari tulang dan membawa kepada kemusnahan mereka.
31. Membuat tendon rapuh.
32. Punca pening.
33. Menggalakkan pengasidan badan dengan meningkatkan bilangan radikal bebas.
34. Meningkatkan kemungkinan penyakit Alzheimer.
35. Melambatkan kerja kelenjar adrenal, menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
36. Kesan buruk terhadap komposisi air kencing.
37. Menyebabkan dehidrasi pada bayi.
38. Boleh menjadi punca serangan epilepsi.
39. Ia memberikan tamparan ganda kepada orang yang berlebihan berat badan: ia cepat diserap, berubah menjadi lemak, dan meningkatkan selera makan, di samping itu, menyebabkan perkembangan hipertensi.
40. Meningkatkan trombositosis.

Tidak seorang pun tidak akan mencukupi semua yang telah disenaraikan. Menurut penyelidikan, penduduk purata Russia menggunakan purata kira-kira 100 gram gula setiap hari dengan kadar sehingga 60 gram (kira-kira 13 sudu teh). Perlu difahami bahawa gula dan penggantinya juga terkandung dalam gula-gula, coklat, jem, baking, ais krim, yogurt, pencuci mulut keju cottage, jus dibungkus, soda manis dan banyak makanan lain. Penggunaan produk ini harus diminimumkan dan diganti dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, dari mana kita boleh mendapatkan gula dalam bentuk di mana tubuh memerlukannya dan baik untuk kesihatan. Madu semulajadi boleh ditambah kepada teh, gula-gula boleh diganti dengan kacang dan buah-buahan kering, dan pastri boleh ditambah dengan salad buah-buahan. Kita tidak boleh mengabaikan maklumat ini, terutamanya ketika datang kepada kesihatan generasi muda. Kanak-kanak suka gula-gula sangat banyak, mereka boleh makan gula-gula secara rahsia, tetapi mereka tidak dapat memberikan segala-galanya kepada mereka. Dari zaman kanak-kanak, anda perlu mengajar anak-anak anda makan gula-gula yang sihat.

Kurangkan gula, minum lebih banyak air dan jus semulajadi, sayang buah-buahan. Terima kasih kepada ini, anda akan menjadi lebih langsing, lebih sihat dan lebih bahagia!

pengarang artikel Veselova M.V.

17 sifat berbahaya gula, memusnahkan kesihatan manusia

Bayangkan asid dari bateri yang mengalir melalui urat anda.

Ini sangat mirip dengan gula dalam tubuh manusia! Ia berbunyi sedikit menakutkan, tetapi ia adalah. Gula putih adalah berbahaya bagi tubuh dalam banyak aspek, dan bahkan pada orang-orang yang mungkin tidak pernah diambil kira.

Dalam artikel ini saya ingin bercakap sama ada gula berbahaya kepada kesihatan manusia dan berapa banyak. Mengenai aspek-aspek ini semua orang perlu tahu.

Cintaku untuk pasir putih ini bermula dengan tidak sengaja.

Kita boleh menambah sudu atau dua kopi atau oat. Akibatnya, kebiasaan berkembang, atau dengan kata lain, keinginan, kerana lebih lama saya mahukan lebih banyak lagi.

Percayalah, saya tahu sendiri betapa sukarnya untuk menolak kematian putih ini. Kebanyakan kita mengambil dua kali sehari gula setiap hari. Hanya dari gula, kita mendapat 300 kalori sehari!

Tetapi gula yang ditambah bukan sahaja menjadikan makanan lebih manis dan memberi kita semangat. Walau bagaimanapun, gula berbahaya kepada kesihatan, ia memakan anda dari dalam dari dalam, yang menjejaskan hampir semua bahagian badan dan organ dan menyebabkan masalah yang serius pada masa akan datang.

Apa yang berbahaya bagi gula kesihatan manusia

Betapa berbahayanya gula putih kepada kesihatan? Adalah gula yang berbahaya kepada badan secara amnya atau hanya fiksyen? Mari kita pertimbangkan hanya beberapa akibat yang paling serius untuk kesihatan manusia penderaan gula.

1. Menyebabkan rintangan insulin.

Salah satu kesan yang paling negatif terhadap gula pada tubuh manusia ialah ia membawa kepada perkembangan rintangan insulin.

Ini adalah bagaimana ia berlaku: apabila kita makan gula, tahap glukosa (gula) dalam darah mula meningkat. Tubuh, pada gilirannya, mula menghasilkan insulin, yang menghilangkan gula dari darah dan menyampaikannya ke dalam sel.

Proses ini normal jika anda makan dengan betul. Tetapi apabila anda mula terlibat dalam makanan mudah dan makanan ringan, keadaan semakin merosot.

Kerana makanan sedemikian menyebabkan tubuh menghasilkan banyak insulin untuk mengatasi semua glukosa dalam darah. Akhirnya, sel-sel kita menjadi tahan insulin. Insulin sendiri berhenti berfungsi sebagaimana mestinya. Ini boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti sindrom rintangan insulin, penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

2. Menyebabkan penyakit jantung

Sebilangan besar gula mempunyai kesan negatif ke atas seluruh tubuh, dan ia amat berbahaya kepada hati.

Trigliserida adalah sejenis lemak yang kita dapat dari makan sejumlah besar lemak tepu, seperti minyak sayuran halus.

Masalahnya juga terletak pada fakta bahawa trigliserida terbentuk daripada sejumlah besar kalori yang diserap, terutama dari makanan manis.

Bagaimana keadaannya?

Apabila kita makan gula mudah, tahap glukosa darah meningkat dengan cepat. Pankreas mula menghasilkan insulin untuk menghilangkan glukosa daripada darah. Ini insulin yang berlebihan memberi isyarat kepada hati untuk menjadikan glukosa menjadi trigliserida.

Dengan peningkatan trigliserida, risiko penyakit jantung meningkat.

Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang yang mengkonsumsi 25% daripada semua kalori mereka dari gula menggandakan peluang mereka mati akibat penyakit sistem kardiovaskular daripada mereka yang makanannya mengandung kurang daripada 10% kalori per gula

3. Kerosakan hati

Gula boleh merosakkan hati.

Gula mengandungi 50% glukosa (sel digunakan untuk tenaga) dan 50% fruktosa.

Fruktosa adalah lebih berbahaya daripada glukosa berkaitan dengan pinggang kesihatan dan langsing.

Tetapi selama bertahun-tahun, para doktor dan pakar pemakanan hanya berfokus pada kajian indeks glisemik produk makanan, yang menunjukkan peningkatan dalam glukosa dalam darah setelah makan produk tertentu.

Indeks glisemik berkisar antara 50 hingga 100, di mana 100 mewakili jumlah glukosa tulen atau setara.

Indeks glisemik tinggi mempunyai makanan yang terdiri daripada karbohidrat cepat mencerna, kerana glukosa dengan cepat memasuki darah. Karbohidrat yang dipecahkan oleh proses pencernaan lebih perlahan mempunyai indeks glisemik rendah, kerana glukosa memasuki darah secara beransur-ansur.

Indeks glisemik yang lebih rendah adalah optimum untuk penghadaman dan pengeluaran insulin. Sumber karbohidrat indeks glisemik rendah termasuk kacang, kacang, sedangkan roti dan bijirin mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa penyalahgunaan makanan dengan indeks glisemik tinggi membawa kepada obesiti dan diabetes.

Masalah fruktosa adalah bahawa ia tidak boleh digunakan oleh sel-sel kita. Pertama, ia memasuki hati, di mana ia menjadi glukosa, dan hanya selepas itu ia dihantar ke sel-sel.

Liver overloaded

Masalahnya ialah: hati kita tidak boleh memproses fruktosa sebanyak satu kali. Prosesnya agak cepat, dan mana-mana fruktosa yang berlebihan diubah menjadi asid urik atau menjadi trigliserida.

Bayangkan bahawa ini adalah tali pinggang penghantar, di mana pelbagai bahagian bergerak, dan pekerja perlu memprosesnya tepat pada masanya. Dan apa yang akan berlaku jika anda meningkatkan kelajuan pita ini?

Kemungkinan besar, pekerja tidak akan lagi mengatasi aliran bahagian, dan sebahagian daripadanya akan dibuang di lantai dalam timbunan. Perkara yang sama berlaku di hati apabila anda makan banyak fruktosa.

Dan kini yang paling teruk adalah bahawa banyak fruktosa tidak diperlukan untuk masalah ini berlaku. Minum kaleng soda atau jus akan cukup.

Untuk mencegah pembentukan trigliserida, cuba makan kurang fruktosa, atau makan makanan dengan fruktosa dengan lebih perlahan, atau melakukan latihan intensif (satu-satunya cara untuk meningkatkan keupayaan hati untuk memproses fruktosa sebanyak satu kali pada satu masa).

Hati kita perlu menggunakan fruktosa untuk mencipta lemak.

Penggunaan kerap fruktosa boleh menyebabkan pembentukan titisan lemak di hati. Keadaan ini dipanggil penyakit hati bukan lemak alkohol.

Ini membebankan hati dan boleh membawa kepada keletihan kronik, edema perut, jaundis, dan jika anda tidak memulakan rawatan pada masa itu, maka bentuk penyakit hati yang lebih serius boleh berkembang. Itulah sebabnya gula berbahaya kepada tubuh ini.

4. Menuju ke penambahan berat badan

Terlalu banyak gula secara harfiah mula membebankan badan.

Kebanyakan sumber gula mudah dianggap "kalori kosong". Tidak seperti produk seperti sayur-sayuran, buah-buahan, yang mengandungi tan serat, vitamin dan mineral, gula tidak menambah apa-apa untuk makanan anda... kecuali kalori.

Ini bermakna bahawa bukannya makan makanan yang membawa kepuasan dan kenyang, anda menambah kalori tambahan kepada diet anda.

Ini dengan mudah boleh membawa kepada peningkatan berat badan.

Dalam satu kajian, didapati bahawa kanak-kanak yang sering minum minuman berkarbonat manis sering menderita obesiti atau berat badan berlebihan dibandingkan dengan mereka yang jarang menggunakan sesuatu seperti itu.

5. Boleh menyebabkan kanser

Gula "menyuburkan" semua sel dalam badan kita, walaupun sel-sel kanser. Terdapat bukti bahawa pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan jenis kanser tertentu.

Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan gula yang berlebihan dikaitkan dengan kanser payudara, pankreas, kolon dan hati.

Bagaimana gula menyumbang kepada ini tidak diketahui sepenuhnya. Para saintis percaya bahawa sejumlah besar trigliserida, glukosa dan insulin mempengaruhi metabolisme manusia, mengubahnya sedemikian rupa sehingga sel-sel kanser mula menyebar ke seluruh tubuh.

Sebagai contoh, sel kanser menggunakan gula, seperti kereta sukan menggunakan petrol - mereka memerlukannya untuk berkembang dan berkembang biak dengan lebih cepat.

Glukosa mempercepat pembahagian sel-sel kanser dalam kesan yang disebut Warburg, yang pertama disebutkan dalam kajian Otto Warburg pada tahun 1931, yang memenangi Hadiah Nobel. Ia mengatakan sel-sel kanser berkembang dengan ketiadaan oksigen dan lebih banyak gula.

Kajian baru menunjukkan bahawa setiap tumor manusia keempat terdapat lebih banyak reseptor glukosa di luar membran sel, dan protein ini bertindak sebagai magnet yang menarik semua glukosa dari aliran darah.

Kini jelas mengapa gula dikecualikan atau terhad dalam semua diet pencegahan.

6. Ketagihan

Pernahkah anda mendengar mengenai kesan gula di otak? Adakah anda tahu bahawa pergantungan pada gula adalah serupa dengan ketagihan dadah?

Ini mengejutkan, tetapi benar. Apabila kita makan gula, otak kita menghasilkan sejumlah besar opioid dan dopamin. Pada masa ini, perubahan neurokimia yang sama diperhatikan seperti penggunaan ubat narkotik.

Penyelidik juga mendapati bahawa rawatan ketagihan nikotin menggunakan ubat yang sama seperti rawatan pergantungan pada gula. Itulah sebabnya anda tidak boleh makan gula.

7. Meningkatkan Asid urik

Tahap asid urik yang tinggi meningkatkan risiko penyakit buah pinggang dan jantung - dan semua ini disebabkan oleh beban badan dengan fruktosa.

Apabila kita makan fruktosa, yang terdapat dalam gula biasa, jus buah-buahan, sirap jagung, prosesnya berlaku di dalam badan, hasil akhirnya adalah pengeluaran asid urik. Hubungan antara fruktosa dan asid urik adalah begitu kuat sehingga tahap tinggi yang terakhir mungkin menunjukkan bahawa badan terlalu banyak dengan fruktosa.

8. Menyebabkan penuaan kulit

Gula berbahaya kepada kulit kerana produk akhir glikosilasi (AGE) menyebabkan ia menjadi kusam dengan cepat dan menjadi berkerut.

Bahan-bahan AGE ini terbentuk semasa proses glikosilasi, apabila protein dan lemak terdedah kepada gula dalam aliran darah. Ia merosakkan kedua-dua kolagen dan elastin, mempercepatkan penuaan kulit dan menyebabkan kehilangan keanjalan dan ketegasan.

Semakin banyak gula dalam diet, semakin banyak bahan-bahan ini terbentuk dan semakin cepat usia kulit.

9. Membentuk radikal bebas

Anda mungkin terdengar radikal bebas sebelum ini: elektron yang tidak berpasangan yang berbahaya yang boleh merosakkan kesihatan dalam bentuk proses keradangan, kanser dan penyakit kronik.

Diet dengan pengambilan gula yang berlebihan menyumbang kepada penampilan radikal bebas dalam tubuh.

Lebihan gula di dalam aliran darah merosakkan tubuh dalam dua cara: ia mempromosikan pengeluaran radikal bebas dan mengurangkan tahap antioksidan dalam darah.

Cara terbaik untuk melawan radikal bebas? Menghilangkan gula dan makan makanan kaya antioksidan untuk meningkatkan kesihatan anda.

10. Membuat anda makan lebih banyak

Terdapat sebab mengapa makanan ringan kecil dengan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat tidak membawa rasa kenyang. Ini disebabkan oleh hormon kami.

Kedua-dua hormon utama bertanggungjawab terhadap rasa lapar dan rasa kenyang.

Ghrelin, hormon lapar, meningkatkan selera makan dan membolehkan anda tahu bila tiba masanya untuk dimakan.

Leptin, hormon ketepuan, hanya sebaliknya, merendahkan rasa lapar apabila badan sudah penuh.

Tetapi apabila kita makan banyak fruktosa, sistem kawalan selera ini tidak berfungsi dengan baik. Ghrelin tidak disekat, dan leptin tidak dirangsang.

Apakah yang dinyatakan dalam? Anda boleh makan banyak fruktosa, tetapi tidak pernah mendapat cukup. Ini membawa kepada makan berlebihan dan berat badan.

11. Menghancurkan gigi

Setiap daripada kami menerima nasihat daripada doktor gigi mengenai membersihkan gigi yang betul, mendengar kuliah mengenai bahaya yang menyembuhkan makanan manis, apa yang buruk gula terutamanya untuk gigi gigi dan rongga mulut.

Adakah anda tahu bahawa gula adalah satu-satunya penyebab kerosakan pergigian? Gula adalah buruk untuk gigi. Memandangkan peningkatan penggunaan gula pada tahun-tahun kebelakangan ini, tidak menghairankan bahawa hampir 92% daripada orang dewasa setiap tahun menghadapi masalah karies.

Bagi rakyat Nigeria, yang praktikalnya tidak menggunakan gula, peratusan ini hanya 2.

Cara terbaik untuk melindungi gigi anda dari kesan penggunaan gula yang berlebihan dalam makanan akan dikecualikan daripada diet anda. Jika anda menolak pada peringkat pertama ternyata, anda boleh mencuba gula perang sebagai alternatif yang sihat.

12. Meningkatkan risiko Alzheimer dan demensia

Diet kita memainkan peranan penting dalam kerja otak dan strukturnya, jadi kehadiran gula di dalamnya juga berbahaya kepada otak.

Para penyelidik mendapati bahawa diet yang mengandungi banyak lemak dan gula halus mengurangkan faktor neurotropik otak, yang terlibat dalam pembentukan memori dan terjejas pada peringkat awal penyakit Alzheimer.

13. Menyebabkan diabetes

Bukan rahsia lagi bahawa pengambilan gula secara berlebihan akhirnya menyebabkan diabetes. Ia adalah yang paling terkenal dengan kesan sampingan penggunaan gula berlebihan dan yang paling serius.

Penyalahgunaan makanan manis terus menyebabkan rintangan insulin, di mana paras gula darah sentiasa meningkat. Kerana apa risiko diabetes berkembang sangat tinggi.

Sekiranya anda meninggalkan keadaan ini tanpa mengawal, maka perkembangan diabetes akan bermula dengan masalah mata, gigi, saraf, buah pinggang dan jantung.

Faedah sifar dan kemudaratan gula kepada tubuh adalah jelas. Oleh itu, ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengeluarkan atau meminimumkan penggunaan minuman beralkohol dan makanan dalam diet anda untuk mengurangkan risiko penyakit kencing manis, dan lebih baik menggunakan gula tanpa gula.

14. Mengurangkan tenaga

Pernah merasa letih dan habis selepas makan makanan ringan manis? Anda boleh mengucapkan terima kasih kepada gula untuk ini.

Sel Orexin, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan semangat dan daya hidup, ditekan apabila kita makan banyak gula. Apabila sel-sel ini tidak berfungsi sebagaimana mestinya, kami ingin tidur dengan kerap kerana keletihan kronik. Perasaan ini sering muncul selepas snek manis yang besar.

15. melemahkan tulang

Gula sangat membahayakan seluruh tubuh, hingga ke tulang yang sangat.

Kajian haiwan telah membuktikan bahawa diet karbohidrat yang tinggi membawa kepada gangguan tulang dan osteoporosis.

Plus AGE-substances, yang disebut dahulu dan terbentuk kerana lebihan gula di dalam darah, tidak hanya membawa kepada penuaan kulit, tetapi juga kepada tulang. Lebihan bahan ini dalam tubuh pada pesakit dengan diabetes sering membawa kepada patah tulang.

16. Boleh menyebabkan gout

Jika anda tidak pernah mengalami serangan gout, maka anda sangat bertuah. Keadaan ini sangat menyakitkan berlaku apabila asid urik terbentuk dalam darah, kemudian dalam bentuk kristal pepejal di sendi.

Kesakitan sendi yang teruk, bengkak, kemerahan dan ketegangan hanya beberapa gejala yang boleh berlaku semasa serangan gout. Semua simptom ini boleh dielakkan dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup.

Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan pengumpulan asid urik dalam serangan darah dan gout? Faedah sifar dan kemudaratan gula kepada tubuh manusia harus mendorong anda untuk mengurangkan penggunaannya, terutama fruktosa.

17. Meningkatkan tekanan darah

Ingat bagaimana saya bercakap tentang fakta bahawa gula boleh menyebabkan pertumbuhan trigliserida? Tetapi ini bukan satu-satunya kesan sampingan makanan berlebihan.

Sesetengah pakar percaya bahawa gula lebih berbahaya bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi berbanding dengan garam. Diet dengan sejumlah besar gula, terutama fruktosa, memberi kesan buruk kepada kerja jantung, merumitkan tugas utamanya untuk mengepam darah, yang boleh menyebabkan lonjakan tekanan darah.

Untuk berapa banyak anda boleh pam tekan kepada kiub dan apa yang perlu anda lakukan

Apa yang lebih baik untuk memilih latihan kardio atau kekuatan untuk penurunan berat badan

Karut lengkap. Lies. Menemui topik lain selama tiga atau empat dekad! Kemudian semua profesor, doktor berusia 30-40 tahun akan menulis tentang manfaat yang tidak dapat dibandingkan dengan gula! Jadi ia dengan aspirin, garam. Sudah bercakap tentang manfaat makanan berlemak. Semua ini, anda boleh mendengar (baca) dan hidup, memberi makanan keluarga anda yang lazat, berkhasiat, dan tidak kelaparan, membenarkan diri anda dengan teori palsu yang bergaya.

Terima kasih atas komen itu. Tetapi kita boleh bersetuju dengan anda pada satu perkara yang pasti, untuk tergesa-gesa dari satu ekstrim ke yang lain bukanlah pilihan terbaik. Tetapi untuk makan terlalu banyak gula pastinya tidak berbaloi. Dan sama ada untuk menghapuskan diet itu sepenuhnya, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri.

Terima kasih kerana artikel!
Semuanya benar-benar sangat meyakinkan.
Semua masalah yang berkaitan dengan penggunaan gula telah dialami. Dan perbezaannya adalah ketara selepas kegagalan kekotoran ini.
Saya yakin dan bersetuju dengan saintis bahawa gula memendekkan kehidupan kita.

Selepas 26 tahun, kedutan pertama saya mula muncul, yang saya tidak mencairkan. Dan kedut tidak pergi ke mana saja, mereka hanya menjadi lebih mendalam dan baru muncul. Apabila saya berhenti makan gula, saya melihat dengan mata saya bagaimana masa berubah menjadi belakang, mereka hanya hilang. Walaupun saya yakin bahawa tidak ada jalan balik. Keriput bukan sahaja mula hilang, tetapi ciri-ciri muka diperketat, bujur muka menjadi lebih jelas, seolah-olah mesin masa telah dihidupkan. Ini adalah fakta. Saya tidak makan gula selama beberapa tahun.

Selepas saya berhenti makan gula, kedutan saya hilang dari wajah saya, bentuk wajah saya menjadi lebih jelas, dan ciri-ciri wajah saya diperketatkan. Seolah-olah mesin masa dihidupkan. Ini adalah fakta. Saya tidak makan gula selama bertahun-tahun.

semua ini adalah kebenaran mutlak. semak untuk diri sendiri. Saya berusia 25 tahun, saya makan banyak karbohidrat yang cepat (gula, tepung (gula-gula, tepung)) selama hampir sepanjang hayat saya! 3 gigi dikeluarkan, karies dahsyat, kedutan pada dahi, selama beberapa bulan yang lalu, 70% pemakanan adalah karbohidrat yang cepat (teh, gula-gula, tepung) = hasilnya mengantuk mengerikan! kelemahan kadang-kadang ada pemikiran yang di suatu tempat di masa kanak-kanak saya disinari dengan radiasi. (agak serius.)... sekarang tentang tulang !! Kerosakan di lutut (sejak zaman kanak-kanak), bekerja di gym selama 2 tahun - dari bangku akhbar 105 kg dan berat 75, tulang rawan mula menggosok (keriangan, nyeri) di tudung clavicle, tiada yang membantu, dari bar dengan 10 kg berat tambahan gejala yang sama bahu kiri, kerja dahsyat sendi buku lali!... sudah tentu wain gula pasti tidak 100% tetapi lebih daripada 90% tanpa keraguan!

Saya melanggan setiap perkataan! Penagih dadah juga tidak percaya pada bahaya dadah, dan pemabuk untuk membahayakan alkohol! Bukan semua orang boleh berpisah dengan gula, itu adalah fakta. Tetapi jelas bahawa kehidupan tanpa gula dan garam memperoleh warna baru! Siapa yang cuba memahami perkara itu. Semua yang lain, semata-mata, akan menjadi sandera pengeluar dunia dan pelawat kerap ke farmasi dan hospital. Terima kasih kepada pengarang! Siapa yang tidak percaya, menonton filem "Sugar".

Berikut adalah "....." yang sama, perkataan tidak dapat dijumpai! Saya tidak boleh mengabaikan begitu keterlaluan, dan apa yang lebih buruk - karut berbahaya, pengajar kecergasan yang kurang berpendidikan, yang membayangkan dirinya seorang saintis, seorang doktor yang dapat memimpin pertikaian saintifik untuk membuat kesimpulan dan bahkan "mendidik" populasi, berkongsi penemuan mereka yang benar-benar luar biasa dalam bidang moden perubatan. Penulis - anda adalah pembohong! Rakan-rakan, jangan percaya "pakar" sedemikian dan cuba mengambil lebih kurang "maklumat yang cepat dan mudah untuk belajar" daripada menyerahkan "karbohidrat cepat", percaya ia membahayakan kesihatan anda dengan lebih banyak kalori tambahan. Ingat perintah Buddha pertama, - "jangan mengambil perkataan untuk apa-apa, dan belajar dan menguji segala pengetahuan yang diperoleh! Sekiranya seseorang menulis artikel pendidikan yang bercakap tentang penyelidikan, dan lebih lanjut mengenai penemuan perubatan, perlu ada rujukan terhadap penyelidikan saintifik ini dan mengenai eksperimen dan pemerhatian yang dilakukan semasa itu. Jika pautan itu tidak - maka anda hanya membaca pendapat pengarang yang meragukan.
Jadi:
Ia menyebabkan ketahanan insulin dan menyebabkan kencing manis. Tuan Pemakanan, sebagai tambahan kepada hakikat bahawa makanan yang kami makan dengan anda boleh disintesis menjadi lemak, ia juga mempunyai fungsi berkhasiat, tanpa itu kita akan segera mati; gula adalah glukosa, otak kita makan pada glukosa dan hanya di atasnya! Sekiranya glukosa (gula) tiba-tiba berakhir di dalam badan, kita menunggu kematian yang tidak dapat dielakkan, untungnya ini tidak boleh berlaku sama sekali, gula ditemui dalam kebanyakan produk, buah-buahan, sayur-sayuran, yang diperolehi daripada kanji dan juga ditemui di tembakau. Itulah yang dikatakan Cardiologist Jennifer Hate, "Glukosa diperlukan untuk bertahan, ini adalah blok bangunan asas badan kita." "Kecergasan" berfikir secara berlainan: - "Manfaat dan kecederaan sifar gula ke tubuh adalah jelas. Oleh itu, ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengeluarkan atau meminimumkan penggunaan minuman manis... "(c); ia tetap menganggap bahawa wira kita tidak memerlukan otak yang berfungsi...
Dan tentang kencing manis, tanpa komen, nampaknya, walaupun seorang anak sekolah moden tahu ini: - "Pengembangan kedua-dua jenis diabetes didasarkan pada gabungan kompleks faktor genetik dan faktor persekitaran, oleh itu, lebihan gula dalam diet tidak dapat menimbulkan penyakit." Haight. Saya akan merujuknya, saya terlalu malas untuk mencari sumber yang berbeza untuk mengesahkan aksiom kanak-kanak yang pedas. Seterusnya:
Menyebabkan penyakit jantung dan membawa kepada peningkatan berat badan. Ia tidak begitu ilmiah, sudah tentu, dan bahkan pendapat penulis disokong oleh penyelidikan sebenar oleh doktor sebenar. Gula benar-benar sangat berkhasiat, dan mereka yang tidak tahu bagaimana mengawal diri mereka mungkin perlu mendengar, tetapi jangan lupa bahawa penyakit sistem kardiovaskular dan diabetes jenis 2 dan berat badan sebenar tidak menyebabkan gula, tetapi obesiti! Ia seperti mengatakan tentang seorang pemabuk, " Stodich vodka kepercayaan Stolichny membunuhnya dan bukan alkohol secara umum. Obesiti, untuk sebahagian besar, adalah penyakit kemalasan yang kudus; gaya hidup yang tidak aktif, makanan sederhana dan monoton, dan bahkan mungkin bilangan hobi harian yang tidak mencukupi dalam seseorang yang memuat otak dengan jumlah kerja tidak lebih buruk daripada "instrutor-bisep"; Lagipun, anda boleh memproses karbohidrat bukan sahaja pada simulator, aktiviti mental adalah pengguna utama tenaga harian kita. Berjalan, berenang, jangan malas dan sentiasa masak, seberapa banyak yang mungkin pelbagai makanan, dari produk segar dan berkualiti tinggi (dan mereka perlu dicari), bukannya produk separa siap, melakukan gimnastik dan hidup sepenuhnya. Berat kelebihan adalah pertama sekali, pemprosesan nutrien yang salah (tidak mencukupi), dan hanya makanan yang salah. Pemakanan yang betul adalah pelbagai, bukan dada ayam dan bayam! Nah, ini tidak masuk akal bagi saya untuk bercakap tentang yang lain: - "Fruktosa adalah lebih berbahaya daripada glukosa berhubung dengan kesihatan dan pinggang langsing." (C)
Saya tidak faham untuk ketawa atau menangis...
- "Ia boleh membawa kepada kanser" - dengan baik, manakala para saintis berperang atas penyelesaian penyakit ini - sesetengah penduduk planet kita mengungkapkan lebih banyak hipotesis baru, tetapi tentu saja kita tidak ada kena mengena dengan saya di sini. Kita boleh dijangkiti kanser sama ada dengan gula atau nikotin, atau dengan poplar fluff atau suami bekas pelayan - Tolik, atau juga penjual kemoterapi mahal, yang tahu bagaimana "Kaspersky" atau "web doktor" lebih buruk daripada "pekerja kanser". Walaupun kita hanya boleh meneka.
Untuk selebihnya, saya tidak akan membuang masa, penuaan kulit (bagaimana anda boleh membuktikannya?) Dan selera makan yang lebih baik dengan rizab tenaga habis, saya fikir walaupun saluran Ren TV yang terkemuka tidak akan menakutkan anda, menukar kawalan jauh yang dengan cara anda menguras rizab tenaga anda tidak kurang daripada makan yang dahsyat "Tidak berguna" nanas ke bahagian yang "disumbat dengan fruktosa."
Lebih baik baca tentang segala-galanya sendiri. Contohnya, temu ramah dengan Business Insider, dengan kardiologi Jennifer Haythe (Jennifer Haythe) dari New York Columbia Presbyterian Hospital, yang saya sebut.
Suka diri sendiri.

Terima kasih, Alexander, seperti komen terperinci. Kami bukan pengarang artikel ini, tetapi hanya membuat terjemahan, kerana tidak semua orang bebas belajar dalam bahasa Inggeris. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mengabaikan karya anda, kerana selain pemikiran yang betul, terdapat juga spekulan yang jelas di dalamnya.
Sejurus dengan mengorbankan hubungan dengan penyelidikan, dalam artikel asal https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/ pengarang itu merujuk kepada sumber lain, termasuk laman web di mana hasil penyelidikannya sentiasa diterbitkan. Seperti yang saya faham, anda boleh menguasai mereka dalam bahasa Inggeris, baca.

Ya, anda betul. Glukosa sangat penting, terutamanya untuk otak. Tetapi nota, artikel itu tidak menyokong penolakan glukosa, ia adalah soal gula, bukan sebagai bentuk glukosa, tetapi sebagai produk perindustrian yang ditolak ke dalam semua produk makanan.

Dan yang paling penting, idea artikel itu adalah untuk melepaskan gula dan makanan yang kaya dengan kandungannya, sekurang-kurangnya kepada orang-orang yang tidak dapat mengawal penggunaannya. Di sini, tidak semuanya adalah linear seperti yang anda cuba untuk menerangkan. Jika, sebaliknya, obesiti, sebagai contoh, boleh menyebabkan masalah kesihatan dengan jantung dan kulit yang sama, sekurang-kurangnya? Saya fikir anda akan bersetuju. Lebih lanjut, bolehkah penolakan ringkas dari tepung manis dan tepung menunjukkan dinamik positif dalam menurunkan berat badan? Di sini sekali lagi, segala-galanya bergantung pada kes tertentu, tetapi sangat sering ini berlaku. Oleh itu, pemberian gula adalah cara yang sangat mudah untuk meningkatkan kesihatan anda untuk ramai orang yang menghadapi masalah yang tidak tahu di mana untuk bermula.

Kami menerbitkan artikel bukan untuk orang yang mempunyai sikap paranoid terhadap kehidupan, yang beratnya 50 kg dengan ketinggian 180 cm dan mereka meletakkan satu sudu gula ke dalam teh 3 kali sehari, dan kemudian mereka fikir mereka boleh menyerah gula... Tidak ada mesej lain, Dia diterangkan di atas dan menurut komen anda jelas kelihatan bahawa anda bersetuju dengannya. Walau apa pun, terima kasih banyak kerana tidak menjadi acuh tak acuh dan berkongsi pandangan dan pengetahuan anda.

Alexander, terima kasih kerana membawa kejelasan.. Saya juga membaca dan berfikir bahawa sesuatu yang salah dalam artikel ini ditulis sangat primitif.. Mengenai kemudaratan gula, tentu saja, semua orang tahu, tetapi untuk menulis sesuatu seperti itu.. Cerita seram seperti itu ( dan buah-buahan dalam diet, smoothies hijau, dan aktiviti kegemaran (berjalan, menari, yoga atau berenang) dan psikologi positif, ini adalah perlindungan terhadap semua penyakit!

Pada pendapat saya, segalanya boleh menjadi gula dan boleh menjadi sangat berbahaya, dan produk lain, jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang besar atau dengan apa-apa penyelewengan dalam kesihatan. Sudah tentu, saya tidak berfikir bahawa masalah kesihatan akan datang dari secawan teh dengan dua sudu gula, tetapi jika anda sentiasa menanam diri anda dengan manis, maka itu tidak baik untuk berakhir.

Berapa banyak gula-gula yang saya makan dalam hidup saya - saya terpaksa hidup sehingga 30 tahun.

Alexander, anda mempunyai segalanya di hadapan. Masalah menampakkan diri dari 40-50 tahun...

Betul gula. Alexander menulis di atas bahawa otak kita makan glukosa dan hanya dia... itu lucu, walaupun otak Alexander mungkin memberi makan di atasnya. Gula, seperti mana-mana nutrien lain, dipecahkan kepada ATP dan ia adalah ATP yang memberikan tenaga. Ya, gula dibengkokkan lebih cepat daripada soba, tetapi otak akan menerima ATP dalam mana-mana dalam jumlah yang betul. Dan kemudian orang-orang yang tidak begitu pandai dalam proses-proses yang sedang berlaku di dalam tubuh membaca orang-orang dan kehendak orang-orang seperti itu, dengan hati nurani yang jernih, letakkan 5 sudu gula dalam gelas "untuk otak".
Diabetes ya, predisposisi wujud. Tetapi kecenderungan bukan penyakit.
Dan yang terakhir, Alexander... Gula adalah dalam penggunaan jisim - bulat - kira-kira seratus tahun. Bagaimana orang tidak mati sebelum sesuatu tanpa gula? Bagaimana dengan otak mereka pada pendapat anda tanpa sukrosa dan fruktosa? Tidak makan sama sekali, nampaknya...
Biarkan orang membuat kesimpulan mereka sendiri, secara empirik, untuk datang ke pilihan mereka sendiri: keengganan atau penggunaan gula. Dan jangan mengejek pengarang.
Saya juga menolak gula. Saya berasa lebih sihat dan ceria.

Saya membacanya di sini... Saya akan pergi dan menghabiskan gula dan garam saya di dapur, sekiranya... (sehingga isteri melihat).